時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
( u# \2 o1 K# l3 ]4 n長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
4 k4 {! P6 n! h! A+ k! b) c9 l公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
; s0 m( C% \( u1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t2 ^# V5 C) m. M) {8 O
/ o& m. J' ^3 d' c6 x6 X公仔箱論壇我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
/ _1 u2 o4 w3 q% A02 導致失眠5.39.217.773 j5 T6 ~3 {( \4 l3 e
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。5.39.217.775 Q7 [8 R& `- k# F. s3 w& n
3 ^0 q" X: e' Y, K8 W2 z+ e很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j8 t( v8 ^$ h. I/ M/ n
03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb1 ^( ~. P; K; p8 x# Q% i
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。公仔箱論壇4 P! c4 @& ?, A# y& o) l R
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" Y4 F+ q0 _$ L! ^% m
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。公仔箱論壇3 }3 w* D* w K5 [4 h7 m4 P2 C% B) ]
02 香蕉- ]$ v$ F/ M0 I7 {; [
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。tvb now,tvbnow,bttvb' O& C0 K! U+ n+ I4 r! S$ L! @
03 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb8 e' g4 p5 ] r' I. J5 k
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb5 D6 I$ ^1 i$ j, N& i9 W9 I6 g& I
- s7 } Y! V2 q) V公仔箱論壇平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb! b% }: `9 q: ]3 X) m
如何緩解焦慮情緒01 放鬆- ?1 m& z/ F( P" g- ~
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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7 G- M3 y6 p* x5 ]" c5.39.217.77經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。tvb now,tvbnow,bttvb( |6 N+ @3 }, J A' R
02 適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! h: g1 J- [8 G; }4 w; M, d
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb# T0 Q6 U- ]9 V! u T8 |
8 N3 X% K: O+ D* ?7 A3 G5 M1 o焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。- b$ n( e f* K, ]5 ^( Y8 B
03 注意休息
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6 f% ^- @+ r0 _4 Q& K+ z公仔箱論壇多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。' d$ T- \) a4 a# I f9 P
04 傾訴
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. Y/ D. {& Y. }$ [! j- f傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。/ I2 i$ N0 c% {1 H3 K
05 保持樂觀公仔箱論壇; J/ Z9 ]% ^& r; H$ i
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。8 [+ c/ R, J9 W- u
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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