時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |" d" D' v& B- M, d2 a
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
! A- H9 B2 v7 }0 [5 @+ [6 d公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。5.39.217.773 g. V# [& p( J* j+ B& T( }
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8 V, v8 k4 D" ]) f8 d* Ttvb now,tvbnow,bttvb我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。5.39.217.77% a; R6 Y+ g4 q: d# t
02 導致失眠
' E6 m2 O- a- J4 x* i3 N+ D7 M! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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+ q" q& M& r& @很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb- c7 m# `! i8 ]5 o9 i, m
03 「傳染」家人; z: ~; W. r0 B3 A
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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& E4 Q1 V6 V8 `( R# S0 Ltvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
) }' ~( ?7 y; O- _1 T0 d$ J/ e5.39.217.77長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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* ]( N4 V/ q* y2 Z% D$ T葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。3 ^2 J4 Y6 K0 m3 C6 ~: r
02 香蕉
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$ c8 _" a1 v; G' W4 M2 P& d3 o5.39.217.77香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
9 u: m5 [* G0 h! Y* i# I$ ~$ ntvb now,tvbnow,bttvb03 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb0 j6 t. { ]+ `# p. M
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。4 w5 S4 `+ c9 ^2 E
: P& Y/ F, y+ z% R0 n1 gtvb now,tvbnow,bttvb平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
* \+ Y( p! C3 o3 ~) C8 ?5.39.217.77如何緩解焦慮情緒01 放鬆- v) y+ l) n4 i& ^5 C2 c
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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0 i% z3 c5 E- _tvb now,tvbnow,bttvb經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
, B r* A( L2 utvb now,tvbnow,bttvb02 適應
2 C7 ~7 d, }1 Z, p4 N3 ?2 Z/ j8 G5.39.217.77勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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; Y! H5 b9 `4 G2 @ Y3 j焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。公仔箱論壇/ C6 A( W4 d/ L- c8 N9 P3 Q D; ?
03 注意休息tvb now,tvbnow,bttvb, U' |+ `. l M! ]! y. x
! r: Z. ^# S3 O多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- Z3 o! R$ l4 U: H Y4 E
04 傾訴公仔箱論壇" l3 b3 h- E$ G" Z
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
; t1 O1 A5 m7 h3 f2 L公仔箱論壇05 保持樂觀
6 ?8 f( c f8 W5 e. V% T$ i0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.779 s7 j/ o& l7 I
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
4 l+ b" I2 a8 {/ w公仔箱論壇隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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