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哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大，且空氣乾燥，是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的「多事之秋」，中醫師表示，秋季適合養肺防燥，建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生，增進呼吸道的健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 T# E9 z, a# J2 T, e! m+ f3 B
4 z; u. [3 u) U3 W4 z公仔箱論壇 秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜，引發過敏性鼻炎和氣喘。
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$ a9 q, f. c/ u( A8 o3 ?彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，秋天屬金，對應的臟器為肺，但肺為「嬌臟」，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。' u! W9 x6 x( m0 f6 i3 W8 ^9 N
保健法1／呼吸吐納‧清肺健肺公仔箱論壇: T+ k' K1 h# M& O$ U I( y9 F
適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。tvb now,tvbnow,bttvb: ^$ m: `& e2 M" a/ [7 D' v- Y
0 g; X/ d7 B) S0 m# Y& z 太極拳運動溫和，卻能增加肺活量，改善肺功能，特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。% p: m/ [4 u, ?% G: K- @+ U, `2 f
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保健法2／柔和運動‧增強體能
# |$ u: g, x9 [3 P. {% t/ I" z張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。tvb now,tvbnow,bttvb3 I3 o, h+ H" s+ I8 a4 D1 ^
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 穴位示意圖：肺俞穴、迎香穴。（圖片提供／彰化基督教醫院）tvb now,tvbnow,bttvb) p, u0 H; G% M4 J
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保健法3／穴位按摩‧順氣化痰
2 V! {% d( y4 {" u# ]' ?/ k! c可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。
$ W' I" I b9 s1 K p$ \3 ?保健法4／藥膳食療‧體質調理
3 H/ ]6 z% }$ z. l: I公仔箱論壇秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。
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發表於 2014-10-29 09:18 PM
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