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發表於 2012-6-22 09:00 PM
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宿便的確對人體好害, 因為每日人體都需要用一半既酵素去分解宿便既毒素, 令人冇精神, 身體自我復修力減低, 咁對皮膚都唔好公仔箱論壇3 o* J5 ]( s& ?& C; U Z! ?. C
宿便亦會增加患大腸癌風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W7 u0 g; h9 d* G6 j
排清宿便, 除左可以有精神, 健康, 保持青春, 仲可以令皮膚變靚公仔箱論壇' c& v- B0 v' X2 t+ |
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要排清宿便, 主要要做呢幾樣野:tvb now,tvbnow,bttvb/ t! k% }; O f9 J& Y+ R" G
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1. 一定要飲夠水, 每日最少1.5公升 (飲品, 湯的體積計算約為清水的1/3)
, h; @+ h$ D8 q( m0 ~公仔箱論壇 註: 飲水要一啖一啖慢慢飲, 每次唔好飲多, 大約每次一大口水慢慢飲, 一次過飲太多水會對腎同心 臟產生好大負荷, 對本身有心臟病的人可以構成危險, 呢方面西醫的觀念係錯誤的, 中醫講得比較岩5.39.217.77; g% e, Z' i5 J, p A0 p+ s
. ?- e" \: S( ?( u6 ?3 m) w+ S q5.39.217.772. 食夠纖維, 食用纖維粉. 平時餐食中係好難食足咁多纖維. 排便係需要非水溶性纖維, 主要黎自蔬菜. 水果的纖維屬於水溶性纖維, 主要對心血管有益, 對排便則沒有明顯作用. 但由於平日係好難食足咁多纖維, 所以本人會建議, 食用纖維粉. 你可以去ORGANIC FOOD/HEALTH SHOP睇, 好多間都有, 平平地就得唔洗買貴牌子. 沖水服, 每日飲兩次, 每次1.5 湯匙 (或根據包裝指示) 女士建議買混合左水溶性纖維粉的品牌, 因為女士較易不夠中醫所講的氣血, 腸道蠕動較易不夠力, 若買100%不溶水的纖維粉可能會令腸道反而阻塞. 另外, 若飲用纖維粉一定要飲夠水, 建議每日最少2公升
2 T+ _% {* h0 X! {5.39.217.77(個人唔建議買類似BCA整腸丸, 因為貴好多, 功效其實差唔多)% }! k, j0 L" @/ D4 G
9 t6 x+ _% G! [% J( c; m, K公仔箱論壇3. 勤做運動. 做運動可以大大加速血液循環, 藉此大大加強腸道蠕動. 但要記住, 做運動愈多, 食量也要愈大, 否則會傷身0 `1 X C( ]2 T
8 }* r* w7 f4 p5.39.217.774. 做指定性運動. 收起腹部原地跳, 呢個運動可以排走大約4成宿便. 跳繩亦係好好的選擇.
& `& m, R+ z% T, a9 G3 A) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D/ I: Z7 i* s# a
5. 女性排便困難好多時係因為氣血唔夠, 蠕動唔夠力. 可以服用紅菜頭/紅菜頭汁, 補充氣血.
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6. 避免進食過多肉類, 特別係避免係同一餐一次過進食大量肉類再加大類白飯, 咁好易會產生宿便, S y6 }' V$ ^! @
- _6 c2 J: T* F7 [9 _ t0 q( ]7 ]總結黎講最重要係飲水, 纖維, 運動. |
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