[健康資訊] 堅果雖健康 嗑個不停也要命

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堅果雖健康 嗑個不停也要命
# C7 Z. Z* S( w+ Y/ ]! @/ q過年應景零食如開心果、杏仁果、花生以及瓜子，都是少不了的聊天伴嘴零食，台灣國健局已將堅果類列入平時飲食建議攝取的油脂類食物，雖然對人體有益，但吃太多恐對於高血脂以及腎臟病患者是一大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]3 _0 ^; v( `9 s

3 E% Z- e; A% S$ m. T# G( g公仔箱論壇高油使人胖 高鉀不利腎病患
. A; ^7 `3 ?: D6 A& x( O公仔箱論壇吃堅果類的食品要與油脂類做替代，5顆腰果、10顆花生、20顆瓜子約等於一份油脂，若是多吃堅果，則要少吃油炸、煎炒類食物。
( S$ S" ^7 x: C) J  \公仔箱論壇堅果的鉀離子也偏高，腎臟病患或腎功能不好的民眾，要特別注意量的攝取。至於堅果的選擇，則要盡量以原味為主，市面上有多樣口味，例如糖霜、蜂蜜等口味，這些不同口味的堅果容易添加過多調味料，讓慢性病患不好控制某些營養素的攝取量。
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+ A/ N9 G! ?4 e6 e  l6 w- M( i$ t, s開心喝一杯 血糖易高高低低
+ }. U5 s; q: d5 O+ b+ V- S親朋好友齊聚一堂，免不了要小酌幾杯，不過酒類其實熱量也很驚人，一瓶300毫升的易開罐啤酒，就有150大卡。酒類容易讓血壓上升，空腹喝酒也會造成血糖過低，高血壓以及糖尿病患都不宜多喝，一天以一瓶啤酒為限，若是喝酒精濃度12%的紅酒，僅能喝一杯120毫升，更烈的酒則要更減少攝取量tvb now,tvbnow,bttvb1 L4 w- d: x/ R. O: B" J

; }+ W* d) z! u7 t0 X( l2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別自認健康 大吃大喝也會病2 z! y9 j; x" ^  b' V) ~
「慢性病患者飲食原則其實是最健康的飲食方式。」慢性病患的飲食就是要少鹽、少油、少糖，也是建議一般民眾的健康飲食方式，若是年假中天天吃大魚大肉，也可能增加心血管疾病的風險。她就有收治不少病患，平常身體檢查正常，但年假中天天大吃大喝，結果收假開工後發現血脂、血壓飆高。