[健康資訊] 堅果雖健康 嗑個不停也要命

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" s9 p5 m1 F6 a, u0 j# m" r5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j# k1 S% _$ D
堅果雖健康 嗑個不停也要命5.39.217.775 t9 R4 A3 E* D  r
過年應景零食如開心果、杏仁果、花生以及瓜子，都是少不了的聊天伴嘴零食，台灣國健局已將堅果類列入平時飲食建議攝取的油脂類食物，雖然對人體有益，但吃太多恐對於高血脂以及腎臟病患者是一大負擔。/ [9 t" A( ~3 C  L/ U6 _" s
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高油使人胖 高鉀不利腎病患
  O5 V- M; ^& v6 F8 q6 }吃堅果類的食品要與油脂類做替代，5顆腰果、10顆花生、20顆瓜子約等於一份油脂，若是多吃堅果，則要少吃油炸、煎炒類食物。
/ t" J% F+ d2 h: t" d3 _: C堅果的鉀離子也偏高，腎臟病患或腎功能不好的民眾，要特別注意量的攝取。至於堅果的選擇，則要盡量以原味為主，市面上有多樣口味，例如糖霜、蜂蜜等口味，這些不同口味的堅果容易添加過多調味料，讓慢性病患不好控制某些營養素的攝取量。8 b& x$ ?1 t; b& o6 D

1 U9 Q9 D3 M- V5 J( U, _開心喝一杯 血糖易高高低低公仔箱論壇! c3 E. v; Z6 h/ F: _; N- h
親朋好友齊聚一堂，免不了要小酌幾杯，不過酒類其實熱量也很驚人，一瓶300毫升的易開罐啤酒，就有150大卡。酒類容易讓血壓上升，空腹喝酒也會造成血糖過低，高血壓以及糖尿病患都不宜多喝，一天以一瓶啤酒為限，若是喝酒精濃度12%的紅酒，僅能喝一杯120毫升，更烈的酒則要更減少攝取量9 D0 ~2 s+ ]$ r& b/ K( O3 i7 p+ k) D
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別自認健康 大吃大喝也會病
9 _5 D  F5 [+ f5.39.217.77「慢性病患者飲食原則其實是最健康的飲食方式。」慢性病患的飲食就是要少鹽、少油、少糖，也是建議一般民眾的健康飲食方式，若是年假中天天吃大魚大肉，也可能增加心血管疾病的風險。她就有收治不少病患，平常身體檢查正常，但年假中天天大吃大喝，結果收假開工後發現血脂、血壓飆高。