shijin

真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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9 [4 |3 Q" e8 c" y5.39.217.77不健康的睡眠習慣也不好喔...tvb now,tvbnow,bttvb+ R4 Q3 y) |3 z  y1 ~4 {
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
4 c4 `2 C% \0 [; m1 l- f1 l, vtvb now,tvbnow,bttvb有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:公仔箱論壇6 T3 M' y+ w$ w2 E
  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
, f' w+ F! s$ O) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
9 T/ E" s( L5 y. o2 F& J0 u1 U; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）
) e0 L# S  e- Htvb now,tvbnow,bttvb  4. 睡前太飢餓公仔箱論壇3 Z" r4 u1 }- E4 o% z6 m
  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆5.39.217.77  L) W# X& F4 ^, e+ x7 C  ]
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
3 b' @3 X$ h8 T5.39.217.77  7. 開著電視或音響入睡5.39.217.77+ b$ \( z0 C% x4 b! R/ n' K; K
  8. 缺乏規律的運動
2 F' n% ]6 l: b) B  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
+ y6 K, n- t) Z) D& C+ U. V# utvb now,tvbnow,bttvb10. 臥室空氣不流通公仔箱論壇' b2 X  w( `% s, s* y0 r! }
等等...