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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N' A" E7 y6 Q4 y% b  a0 S& V6 X/ w

9 W7 T' I) Y" d1 G: utvb now,tvbnow,bttvb不健康的睡眠習慣也不好喔...
9 Y0 Z  M' c) D" b& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
6 W) L. a0 O' h/ G: G5.39.217.77有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
1 h" Z, V) W$ G7 X5 Q% S$ w5.39.217.77  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律( O9 e3 @$ n0 [) s4 k9 V/ g
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
, h* g1 m& F% y) a9 \' Atvb now,tvbnow,bttvb  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）3 y+ W5 D- p7 d1 E: m. |- b
  4. 睡前太飢餓
& J$ S- _; m* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆公仔箱論壇% M) p) Q0 }# l, x  ]
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
3 F' M' m. f3 ~+ d2 Q7 ?$ R5.39.217.77  7. 開著電視或音響入睡公仔箱論壇/ n7 p8 n2 c% ?3 Z, q9 t
  8. 缺乏規律的運動公仔箱論壇0 y! F( r1 e; K3 S  `& l
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時' }$ C& U, D3 F0 X+ _! S7 I9 Y
10. 臥室空氣不流通
7 H' W: K# P( w. w& Y$ f9 j/ S1 q公仔箱論壇等等...