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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^tvb now,tvbnow,bttvb$ \; v9 Z' z* y5 p9 a; j. e. h

. E: s: X4 l1 a, G9 G6 `公仔箱論壇不健康的睡眠習慣也不好喔...
* O; a# E$ w8 @9 ^' b; I有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
4 x; R9 g9 K* T" H5.39.217.77有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
5 A# [: m% F4 E- L3 w* z$ f( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
; I6 B' ]! H5 W1 ]7 ]tvb now,tvbnow,bttvb  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 6 d/ r5 Q; B5 g& _5 g7 R% a
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）5.39.217.77- C2 J* F- D5 C( k- C& r  P: ]' D
  4. 睡前太飢餓
$ |/ G) `5 y* j: u: ntvb now,tvbnow,bttvb  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
' Q3 ^( d! g' v  r0 e3 B- N" y, F  D9 v公仔箱論壇  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題- N# `$ x! h$ _" p% W; K
  7. 開著電視或音響入睡
0 W  |' g* n0 k: M* V# L$ \6 xtvb now,tvbnow,bttvb  8. 缺乏規律的運動5.39.217.77# L) Z4 b& S; A3 |' W
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
9 T% A6 M5 u+ [5 @6 ~( ^+ `+ U* `) y10. 臥室空氣不流通5.39.217.77( }% L5 G$ Y- f: d: h* J. s" k
等等...