shijin

真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...
) Y1 \, {$ v4 gtvb now,tvbnow,bttvb有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
6 D% p3 p  D$ Q1 p' D  z  i有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:tvb now,tvbnow,bttvb; K+ C, c) K% \. G4 y. W
  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" K' X5 `7 n
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
* {8 Q, W/ u+ C8 D! {& L9 l# F  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）
3 k: y5 \/ W/ P# K! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4. 睡前太飢餓
) ~- `* E! j( `, `' U( A! Otvb now,tvbnow,bttvb  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
& I1 A) E2 ~$ f/ `0 ^5.39.217.77  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
- ^1 |, N' F3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7. 開著電視或音響入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c+ ~( i5 n" X/ d9 Y
  8. 缺乏規律的運動- b5 h. k7 V" e6 Y- N+ N! z
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
* t3 r7 Q' P- r/ x4 i, a' ]8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 臥室空氣不流通
4 i$ s" k: G- T+ q等等...