健康醫療／記者林怡亭報導公仔箱論壇. i: ]0 G2 O- u9 T) ]) K
9 O' }1 m2 C! ~3 s J1 G" M近年來，馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽越來越盛行，一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K，甚至是24小時的比賽也越來越多，很多人不禁在問，膝蓋不會爆掉嗎？跑步會加速膝蓋的退化嗎？公仔箱論壇0 x3 y+ `- |5 r! ]; L. V5 a1 M
0 I: |8 |2 d+ S2 p跑步傷膝兩論點 正反意見都有理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J( [* G$ d- s* q8 {2 O; m
- F9 ^* o: c' p& o安南醫院骨科醫師方啟榮表示，跑步與關節退化，一直是大家爭論的話題。主要有兩個論點，反對意見認為，過量施力於膝蓋，會加速關節退化；支持的論點，則認為運動可強化關節周遭的組織，進而能保護膝蓋。
# a* U3 G/ @3 {4 V" m) J. Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 U" Y- F6 k3 D, J4 Z5 h' N
關節承受重量由膝蓋周遭組織保護
4 a+ P4 L% j' [% r公仔箱論壇, c( p. }) k6 L# j
方啟榮醫師補充說，一般來說，當一個人從椅子上站起來，膝蓋會承受3.3倍的體重，走路膝蓋會承受3-4倍，爬樓梯會承受4.3倍，下樓梯會承受6倍，走下坡8倍，慢跑9倍，而跑步則會高達14倍；若照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？其實身體為了要承受這些力量，膝蓋周遭有相當多的肌肉、韌帶等組織，可保護我們的膝關節。
& Y0 O M0 }) [5 `) d: Ftvb now,tvbnow,bttvb5 }/ D9 Y& Z+ p* u# s
有研究使用核磁共振(MRI)比較跑步或跑馬拉松後，對於關節軟骨的影響；最後發現運動後的軟骨厚度有減少的趨勢，但對於整體而言，還是無法確定是否會構成關節的退化，畢竟軟骨仍有生長的潛能。
/ _% I. I# r% R- f4 p, xtvb now,tvbnow,bttvb4 V, }4 y' L( k5 d2 g" @: L
跑步傷膝未證實 3大因素才傷膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g5 O: N8 z9 \1 k" f2 [# g
9 y; Z0 T/ j2 L* Etvb now,tvbnow,bttvb有些研究把做過關節退化的手術病人，回推之前的運動量，得到一個驚人的結論：有跑步的病人是正常人的0.46倍，也就是說，在換關節的病人族群裡面，大多數的病人是沒運動的族群。公仔箱論壇. `3 P/ \7 t1 a
& D/ q# _* g) B0 A" x r( \6 j
方啟榮醫師補充，目前的研究，無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等等的傷害，這3大因素才是真正加速關節退化的因素。
3 w3 }- y4 W% W2 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; L4 Q! K, n9 o
跑步要適量 肌肉訓練最重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S" r6 e5 o2 l M
& o Y: o8 W* m! s. ~& P' u$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方啟榮醫師建議，很多人靠運動跑步來達到減重的效果，但務必適量為主。達到良好的體能、肌力狀態之後，再進行更進階的比賽，才能避免運動傷害，若受傷也要循序漸進的休復，才能運動久久。 |
發表於 2019-10-5 11:21 AM
| 
