健康醫療／記者萬博超報導
* O+ {, h" c, F: m5.39.217.776 j; h+ ] C* W1 G: u A
+ r- E) Y" j, Y1 t! ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ o! J- K5 _2 Z1 e$ x C
台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。公仔箱論壇 t: E$ u7 c! v
( Z' l4 u& ?' P9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全面抗空污 養脾胃為首要tvb now,tvbnow,bttvb7 ]: P' o6 u% }, Z3 H
; c- \- l, g$ R5 ^ {6 A. q從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v3 I' C, M+ o
+ t1 C. x2 ?6 Xtvb now,tvbnow,bttvb脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞tvb now,tvbnow,bttvb8 O; l7 a0 N5 L+ A
tvb now,tvbnow,bttvb( X1 {1 S. u+ v' r
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C( I. B3 b9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X3 |8 E9 p0 O$ X+ [8 J# H
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
) k i! v% J: ]* H/ k- v9 h6 Q' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u7 H) Y r j* W0 \, `5.39.217.77第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
4 J7 \. H u9 ^. ^' O# j" v8 w/ U: l% M9 |- z4 K; k
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。/ B% M* L; V# `8 v
7 c# N- j- v% i) s5.39.217.77健脾飲：桃香芝麻奶公仔箱論壇! D j0 |$ `. }( U/ P
5.39.217.774 T! H* o4 b7 h! t* T% p
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
5 D, p' w1 _$ h4 s0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z% _1 K% t" [: q) e0 o) g# E
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。
6 d0 r/ }: X) t9 ~! h
' Z3 e" P$ I6 X4 K0 H功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
2 ` @8 c+ `- H! V. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c1 y' S8 S5 p: t" `! Mtvb now,tvbnow,bttvb第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
! V# n/ u: H+ a C5.39.217.771 O! q( S f6 m/ p7 I8 `
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。5.39.217.77# W+ P- |" U+ r. }8 g7 p
$ m* ^4 x% Q0 W+ H- w9 P! ~1 ^- G5.39.217.77第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
! G% N4 u7 \8 K( v( h: K$ h8 Z! t5.39.217.77
+ g* r7 J5 i/ X) R9 Q) J公仔箱論壇飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
