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[健康資訊] 良好生活習慣 防筋骨舊疾復發

當天氣冷時,往往代謝循環功能變差,筋骨舊疾容易復發,臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師虞凱強表示,擁有良好的生活習慣,才是根本的養生之道。5 }( s7 ]" m" Q

0 K9 d1 x' C9 H+ m6 ~- X3 L* f  @虞凱強指出,到了春季時,因為溫差大,血管的通透性變差,代謝循環功能下降,肌肉、韌帶的柔韌性也降低,對關節的保護力也會變弱,此時是筋骨舊疾容易復發的季節,像是年長者、三高患者等族群,更因多加小心。公仔箱論壇" O' L8 ~- d3 r2 ~: j: }% m/ a9 i# U
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一般來說,腰和膝蓋,是最容易發生筋骨痠痛的部位,古人提到「久坐傷腰、久站傷膝」,尤其是對於生活緊張的現代人而言,腰痛、膝蓋痛絕非年長者的專利。6 e# |; P5 P, y6 f, J- |
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虞凱強指出,任何人坐太久、站太久對腰部與膝蓋都是負擔,特別在上樓梯時膝蓋承受身體四倍的重量,下樓梯時承受八倍的重量,對膝蓋的負荷更大,建議民眾可以透過一些舒緩運動,幫助放鬆肌肉、提高韌帶柔韌性,避免筋骨舊疾復發。tvb now,tvbnow,bttvb5 B. _+ B; e2 p( l1 n# M
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建議民眾可以在早晨做伸展操、暖身運動,例如擴胸、前弓後箭的動作,對於放鬆肌肉與提高認到柔軟性都有所幫助,另外針對膝蓋,也可以在坐著的時候,以雙手搓揉膝蓋到大腿一帶,來回數次,有助於幫助膝蓋周邊的肌肉放鬆,這就像是幫助彈簧放鬆,讓原本緊繃的彈簧,藉由外力放鬆,讓彈簧恢復原來的彈性,對膝蓋提供較佳的保護力。tvb now,tvbnow,bttvb( m3 o3 o( g+ q

. o% `8 @9 y3 Rtvb now,tvbnow,bttvb虞凱強認為,筋骨舊疾復發與生活作息的關聯仍是最大,藥物雖然仍夠輔助,但如果一直處在工作壓力大、勞動不斷的生活習慣中,筋骨舊疾只會好好壞壞反覆不定,無法真正根治。公仔箱論壇" K$ j  D' @- U: l  ~1 H
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提醒每一個人都要注意自己的生活習慣,像是一個姿勢不能維持太久,一定要起來伸展,另外看銀幕也不能看太久、坐不能坐太久,要定時起來動一動,或著用手按摩,把肌肉放輕鬆,都是避免筋骨舊疾復發的日常保健之道。
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/ g$ U5 V3 @, d5 W8 I/ X; ^5.39.217.77另外可以透過「薰蒸」,以藥理加熱敷,強化膝蓋,虞凱強指出,可取「黃柏、杜仲、續斷、川牛膝、懷牛膝」各兩錢,藥材不用洗直接加水煮滾20分鐘,待水溫稍降,就可以拿毛巾沾藥材水輕敷膝蓋周邊,如果藥材水涼了,還可以再溫熱,這是設計於外敷的藥材,若是未經中醫師親自看診,不可拿來食用。        , Z' w) L- J6 W; F5 m- X
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台灣新生報
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  • soforlee

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