中藥保健 發表于健康公仔箱論壇8 o4 F$ _) J- j" e9 Q8 R
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
( A1 K2 x: k" ]1 a- W5.39.217.77以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
$ v, |2 {. I |5.39.217.77（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。公仔箱論壇, L) P* W, k3 Y& V
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。* C8 A& q! x# o) q( I; Y! _" h
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
s6 K1 W3 ~2 vtvb now,tvbnow,bttvb（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。tvb now,tvbnow,bttvb4 }/ V2 y( h1 [$ z9 L9 l. K
（5）換季節時很容易身體不適。
( Y2 D- w4 N" W9 c' f u6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb! M- V( k) y' ^0 j. A
（7）月經不調，或者經期易生病。
1 G, D7 B3 E0 [. x0 ? z' ]. M5.39.217.77（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。0 O! k2 d1 Y6 p* a
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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- F/ R$ j, K' L \公仔箱論壇如何才能提高免疫力？
- N% M* H' i& R9 _1.曬太陽
! |% [8 I3 F) n7 p* \近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
: _3 p5 s# S/ d+ G# E. U$ f: [5.39.217.772.放鬆心情、運動
# r! \1 z! k& A8 Y. A公仔箱論壇心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d9 Y, v. E5 f1 A* Z0 Z, R
3.飲食清淡公仔箱論壇9 O. y: ?3 B% Q9 X
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。( ^! ]4 i, L2 A* c( |& j" D# j
4.不熬夜
0 L; Q1 H' G5 n3 z1 j4 A3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。公仔箱論壇( [$ k/ J: A# C
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：公仔箱論壇) u* x! F: P1 b
1.蜂膠5.39.217.774 o1 M4 {! d5 a: W. r/ G$ A
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb a% p) l# h% p% _
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6 B* J0 E" K1 p5 B# b9 C公仔箱論壇2.蘑菇
* F- W- k& ~8 ?" S" t5.39.217.77能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。tvb now,tvbnow,bttvb' g% v. e% Q+ C t- t% u. l, S' m
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3.大蒜4 h7 r t& u' r5 ^+ O
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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1 P2 o# c2 Y5 p! E4.捲心菜
b2 J% k4 }. h) Y' ~公仔箱論壇捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
# ~0 g v1 x& I8 |7 _8 y綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥" z3 X* [% k n2 Z) Y$ s
' A& U: X0 [; C, P1 y這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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