早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）tvb now,tvbnow,bttvb# \2 I* X; L# }- \! y; g
1 S7 v. i9 H& C+ N% A: Q+ Btvb now,tvbnow,bttvb留意身體發出的腎虛訊號
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: m: X/ n, w! i% Q( u( v現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X$ C6 f" g0 _# \' z
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腎虛的14個症狀警訊 ) a6 V% ~! p5 X& p9 l
0 | Z& G" i+ n# r3 b' F3 ^! \5.39.217.77腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h% s* z* [, ~3 t& `' y
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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& u* B' C. h: O3 F公仔箱論壇腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 & |6 R/ @% `5 O9 C7 ~
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
7 E% R2 J* {3 P9 G: z* `tvb now,tvbnow,bttvb畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 & M/ }9 x, ?5 a, t3 Q7 V
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 2 a% W* H+ l. }& V, H# O6 C
! t4 c i- s; L$ ~) z' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
: u- G- M/ y( f+ o @2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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' y |3 F' f3 e2 R; U+ K& E; W如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb; F/ R/ p, K+ _
& W3 f1 `" d' a2 E1 m腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
, ~5 b2 _% S7 Etvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 $ V' Q/ ~1 V" F& |/ `
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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- r) [6 g3 R3 Q$ M7 C$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 5.39.217.771 M! R( n; G* W3 x8 j7 h) C9 {) ^
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
2 {6 C. w$ [5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 ; G1 V/ y1 k3 q ?
! I1 W9 a- f9 t6 g6 O% ktvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊8：大腿內側疼痛
: `, q8 `; H/ b+ r8 ?( x5 |公仔箱論壇根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A! T r" j. W3 K* n! f, N
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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9 N2 U- A- b; n, X4 A; m: l腎虛警訊9：足心處疼痛 公仔箱論壇, t1 {" n, E* I5 ?4 e
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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) n0 y4 [9 _& Y& U' R5 ~( i Y5.39.217.77如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c, h& C) {! X7 Q
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 . z- s9 d0 @9 K+ O* T8 W5 G
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 1 P6 c1 k0 Z4 ?3 D2 I0 m$ F
% q. b; n0 Z# P9 E* ^3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 2 J, H- ~; f4 ~$ ~
, i, W5 B6 B( D& F腎虛警訊11：舌頭的變化
6 u# q( e" z% K0 v舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 公仔箱論壇. U5 O4 F7 ]; s
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。2 G" D; W! l5 Y* I4 n) P9 V. |
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
2 Y5 u7 ]) ?! {! \$ n! y公仔箱論壇舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
' u' O! y4 z7 D" ltvb now,tvbnow,bttvb舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O+ h4 `9 w) S; ~' b8 I! B# V
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
* R7 E% h- {- I/ B0 \0 Ptvb now,tvbnow,bttvb舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。公仔箱論壇0 X: Y; H5 L7 M1 O; H- N2 Q
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腎虛警訊12：夜尿頻多
h1 d4 k" P- }! X公仔箱論壇中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb7 T0 U$ b; m7 z$ x& _
$ l1 d4 ^7 V. t$ K+ x4 ~: u. M公仔箱論壇由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 5.39.217.770 Y6 c0 A# Q0 b, g
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 tvb now,tvbnow,bttvb; \; S9 V! f" L1 h! @
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 公仔箱論壇# G* H* I6 Y1 Y) A& p
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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養腎食材：核桃 公仔箱論壇* Q( r& c& g( N+ X6 c
滋補肝腎、強筋健骨 tvb now,tvbnow,bttvb' Q; T7 z! X6 F9 X/ \
6 v8 B0 _+ ]: E! O( S) B- n PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材特點
" p+ t9 Q* F3 I+ m+ ^每日適宜用量：10～30克
! X9 L! J. z' h3 y6 t. [主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 & m8 U$ J3 z, ~
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養腎功效 5.39.217.771 L0 c, J1 [8 |% [8 `3 V$ I0 ^
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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( k8 ^ @9 U: M3 Z7 \tvb now,tvbnow,bttvb食用建議 : @8 h- _) ^! t8 G* U' U# V1 t3 b/ f+ ^
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 tvb now,tvbnow,bttvb" R; }; G% I+ S1 E: x4 X7 L7 A9 j, t
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相宜搭配 tvb now,tvbnow,bttvb3 T# |- l! ]' S' X6 u! L
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
7 m. t3 X( P7 v2 Q, d% o+ v9 V( N公仔箱論壇‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 5.39.217.77# H7 w0 {9 m3 k9 b
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 tvb now,tvbnow,bttvb m6 K3 Q! q4 w
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
+ A+ t7 {" Y) D: @# j4 G! y) m6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a s' r1 w# F
搭配禁忌
9 [$ w7 T* s! x9 U! |公仔箱論壇‧ 核桃＋白酒→導致血熱
/ }* x/ ]7 p) w k‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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4 k- u' x L: S2 H! _0 R5.39.217.77養腎食譜：花生核桃糊 $ O; ]/ i, @/ J, d( L) `
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材料
' j0 h9 |" ?7 F1 l. u$ y- p; m公仔箱論壇糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 + {4 U I A- _+ I! C; N
' X( E; E1 F" f: x1 |- V2 V; h作法
" z$ }" P& ^8 L/ B1 j `1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。4 p" m& F W; ^; m/ a
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。 Z; w v: ~( Z1 e/ _9 m" E
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
8 [4 o4 N% v* M8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S1 G; ~& S; d9 W6 l+ c
功效 5.39.217.77* K" P- T5 z( t: I5 f/ u
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 5.39.217.773 J1 \, c& I- {5 r
' _+ h; A1 B- s7 {tvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：韭菜炒核桃仁 tvb now,tvbnow,bttvb& k0 g/ i$ R: I, M- A: G& t
+ i( X/ S$ T/ x6 j, p$ e! {9 ttvb now,tvbnow,bttvb材料 公仔箱論壇5 F3 P( ~! V5 u% f' ^( v# L! Q
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 0 S. l3 Z- O0 i
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作法
* [0 {* ]3 Y& O韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。5.39.217.778 A. V# H7 F T; P& Y; p3 @2 T7 H
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
% @$ E; D' Q+ `( l5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入核桃，快速翻炒至熟即可。5.39.217.77$ O2 x) J5 M' |( V) f( {
: V% D. D- j! x( ^6 ]# s! H5.39.217.77功效
, B- N2 g" c% A+ c0 ?0 ]7 X潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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