優活健康編輯部／綜合整理
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小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。
4 E `, T& u% V' ]- ?! N公仔箱論壇宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。
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, B0 S% W0 X$ N7 L+ z$ {1 stvb now,tvbnow,bttvb適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。
9 `4 G6 d" F3 M4 htvb now,tvbnow,bttvb排毒經絡／胃經。. B) I" k0 ?5 e9 p; v
精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb* {4 |2 A+ c+ ]$ l! a
穴道／天樞、大橫。' f. ~, n) A# B% w6 |: c7 D
重點位置／腹部。
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. C1 K5 t( _" W5 Itvb now,tvbnow,bttvb1）天樞／
( z5 ~) o i+ T0 l+ i% Q離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。5.39.217.77( c. Y/ X# v8 z( |% Y4 W1 j
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2）大橫／
2 e) o* O2 A& f3 d- a2 Y1 z4 H公仔箱論壇從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。. t8 n) @- V/ I' l
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按摩方法
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1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。
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2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。* m* B$ J" |4 k4 t
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3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。公仔箱論壇" O$ O1 J% T0 }0 | z5 O2 W/ Q
8 @# a. ?. Q4 n& wtvb now,tvbnow,bttvb便祕的虛實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X9 h- R0 G: f% c: E: [
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1） 實祕（胃熱型便祕）／
+ k0 f+ A0 i- P因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。
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+ T. u5 l6 t$ A& Z2 ]公仔箱論壇2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／
/ U/ U5 t) M1 h; B5 Stvb now,tvbnow,bttvb因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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