優活健康編輯部／綜合整理5.39.217.77( e2 z! a* x) t0 m* q E
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小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。
+ d% u B7 I/ G; i A0 f- \tvb now,tvbnow,bttvb宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。. S+ T, H+ O# E* M4 w9 `! y7 i
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適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。# D# f- ^7 _8 k- u6 F
排毒經絡／胃經。公仔箱論壇% L- A4 q' y3 Y, X
精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb+ @* z7 N1 K: O& \
穴道／天樞、大橫。tvb now,tvbnow,bttvb, N! {2 r3 e1 o1 b
重點位置／腹部。0 _4 {' ?; F1 r+ R q& X
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8 P# N/ s9 i- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U7 I; t7 p; f1）天樞／, K" n9 \8 [# A, K& z9 Q
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。tvb now,tvbnow,bttvb n( U- @5 I, w& m; u+ ^; [2 F
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2）大橫／tvb now,tvbnow,bttvb6 W$ ~) L5 M9 O' Q5 S: ?8 b0 }( P
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
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按摩方法
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W$ W5 ~) L/ g1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。公仔箱論壇/ @% ?. J! p) X' L+ L0 G
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2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。 h& N& h3 e& Q' j6 ~3 M/ l
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3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。公仔箱論壇" u4 F$ b4 {- n/ a
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便祕的虛實; I% N' A9 F9 |$ q$ o" A2 k" Z7 n
& ~$ s6 J9 c5 q" G1 v$ t8 a1） 實祕（胃熱型便祕）／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @/ P* `+ s4 T$ O7 n# U
因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。
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3 ]8 V* Z% t7 }, `% x1 g8 ~) |2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／
4 y8 B0 s8 |0 N0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。5.39.217.77% _5 r& v( l2 y: b
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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