早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb8 z) P0 ?8 S2 ^* }4 V6 l
' J: V' a5 M" f1 Ttvb now,tvbnow,bttvb掃地、拖地、擦窗戶、煮飯、洗碗、收衣服、晾衣服‧‧‧做家事整天站站站，容易讓髖關節負擔過大、引起疼痛。久而久之，還可能讓繼續惡化，使活動力大大受限，甚至引起退化性髖關節炎，最壞情況可能需要置換人工關節。日本院長推一招，擺張椅子，竟然就可能防止髖關節疼痛繼續惡化！
( _4 E: l# w: g公仔箱論壇5.39.217.77# o" ?( v9 H+ ?
做家事久站，容易引起髖關節疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb1 r O" a# F* H' p p! j
/ j2 C8 N4 `+ X3 \0 C" g
日本HIRO整形Clinic院長勝野浩表示，不少家事都需要站著做，例如煮飯備料、炒菜、洗碗、掃地拖地等。而雖然現代有洗衣機、吸塵器等許多方便的家電能稍微減輕負擔，但還是無法完全擺脫久站惡夢，尤其是洗碗、做菜時，身體還會稍微前傾，讓髖關節負擔更重，這也成了家庭主婦髖關節疼痛的主要原因之一。 9 j |4 T# `- }4 B7 W
9 m" r5 j$ x0 c' Z5 S- y. [7 R5.39.217.77勝野浩強調，髖關節疼痛和負擔過大、過度使用髖關節的生活習脫不了關係，如果不加以改善，還可能更加惡化，讓髖關節可動範圍漸漸變小，使身體平衡性更差，恐造成行動上的困難，甚至有發炎、引起退化性關節炎的可能性。 公仔箱論壇9 I, F3 a1 }' k2 s5 ~
5.39.217.774 \* m- b5 x, O6 r5 j3 p! P- i
日本一年實施超過600例髖關節人工手術的髖關節達人石部基實醫師也表示，髖關節磨損輕則疼痛，嚴重時甚至會造成生活巨大的困擾，影響範圍包括過馬路的速度，或是開車時踩踏油門、剎車等。台灣菁英診所衛教資訊也指出，年紀增長、外力傷害也可能引發退化性髖關節炎，除了走路時會痛、造成跛腳，嚴重時甚至連睡覺、休息時都痛，若不進行改善，最後的治療手段恐怕就是進行人工關節置換術。1 L, L. t q& T% [4 s
Z6 D# Y( r) c( U0 H2 K$ w3 g6 C廚房擺張椅子，讓髖關節歇會兒
3 P, d* I4 n9 f( C% I h# `+ `% s% f7 S' I
勝野浩表示，其實有一個簡單的方法能防止髖關節惡化，只要放一個市售的折疊高腳椅在廚房，供平常炒菜、洗碗時使用就可以了。椅子的座面高約在60公分左右，可以讓膝蓋略微彎曲，但要注意不要選有輪子的椅子，且椅子一定要足夠穩定，以免跌倒。
6 k0 d, T9 S% }! @, G3 i5.39.217.77公仔箱論壇$ ?+ E/ o1 S* c" s' f2 |7 t) d' s
除了洗碗時要坐椅子以外，勝野浩也指出，防止膝關節疼痛惡化的關鍵，在於平常髖關節的彎曲角度，最好能保持在70～90度以內。他建議，平常坐的椅子，座面最少要和地板保持50cm，就能讓髖關節彎曲的角度不高於90度，對減輕髖關節負擔很有幫助。 |
發表於 2018-12-22 12:22 PM
| 
