早安健康/周盈卉整理編輯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m' R! Z1 r0 P+ G! f: T
) A3 n9 |$ J( D1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代女性生活壓力大,作息也不規律,長期下來,身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期,喚醒妳的美麗!》建議女性,應該培養以下三種好習慣,讓身體在忙碌之餘,還能維持健康。 ! M# g/ A9 ^9 }
( W) C# {+ C/ I: e9 y8 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免荷爾蒙失調的方法 公仔箱論壇* Q0 m! f; r" K2 v- \4 U: g
; s8 k/ w& ~7 r& L qtvb now,tvbnow,bttvb1、不分春夏秋冬,每天都應該泡澡
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泡澡能改善虛寒症,也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水,做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況,積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外,泡澡還能增加卡路里的消耗。
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p: U% k; o$ C6 r9 |% J/ }tvb now,tvbnow,bttvb2、一分鐘循環訓練,改善運動不足和虛寒症 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b d" U0 c0 `
7 p2 j) L6 h, ~4 N運動的目的不單是為了減肥,也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘,沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先,抬高大腿原地踏步一分鐘,再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
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3、訂出遠離行動電話的時段 公仔箱論壇5 W; N& I' Y$ d" f4 S c3 V: N. @
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手機跟電腦一樣,既需要動腦思考和光線刺激,都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此,建議大家在放鬆的時候,讓自己遠離手機,好比說在洗澡或就寢時。 |