早安健康／鍾佩錦報導0 B* B" _ z6 e) E7 r7 g
tvb now,tvbnow,bttvb8 H$ L- A$ b) ]5 V$ y& {
8 ^7 a! h( g5 q% k6 }: o相信女性都有聽過月經來可以吃「巧克力」舒緩生理痛的說法，但這真的有用嗎？經痛的程度因人而異，較輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重的甚至會痛到無法站立、全身無力。為了減輕疼痛及不適，有些人會吃甜食或巧克力來緩解，卻不知道效果如何？
: x9 ~7 j9 {; v8 c! {tvb now,tvbnow,bttvb
1 | ]7 _9 v6 g, o4 Z公仔箱論壇社團法人童綜合醫院營養師陳俞穎說明，巧克力是甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；此外，巧克力中也含有鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因則可調節中樞神經系統，緩解疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]! T% J( H8 U3 V' R1 v9 j1 x
D5 ~: }, j5 I9 y2 p) L B5.39.217.77但陳俞穎也提醒，如果吃太多巧克力，反而會導致咖啡因攝取過量，容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，萬一吃進太多熱量，也可能會造成肥胖問題。
0 }4 T" p, C1 P9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R8 ~8 K2 O( D: _" {# \- r% w) F0 O
經痛吃巧克力有用嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S4 v+ x$ i. o. K- \9 l" R
5.39.217.77. w; W9 b2 g$ x7 h3 w
但每一個人都適合吃巧克力舒緩經痛嗎？陳俞穎回應，經痛可分為原發性及續發性兩種類型，前者可吃巧克力緩解不適，但此時巧克力扮演的角色就像安慰劑，對心理的幫助勝過生理方面；但若屬續發性經痛者，吃再多甜食也無濟於事，應找婦產科醫師從病因改善。 公仔箱論壇: b* c+ Z5 w4 k: @$ q
tvb now,tvbnow,bttvb6 D/ r5 C% h" V1 N2 l7 a2 w
陳俞穎進一步解釋，原發性經痛多是因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的疼痛，不屬於器質性疾病，通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛則屬於病理性疾病，主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致，治療方式只能透過醫師檢查確認病因後，予以適當的藥物和治療。 5.39.217.779 e5 p2 t; }, a) y' L4 k& G
% |% B2 ~! j% ~. y
而對於原發性經痛者，若要採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩時，建議少量攝取，以免吃下過多熱量，造成肥胖問題。
# V$ M: @9 G9 b% Q- K7 z公仔箱論壇
; Z4 M' s& f- _# A) }: h$ K經痛時可以這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb3 D n5 {: ^' i
5.39.217.779 {5 h$ |" A# ^! m
其實透過日常生活習慣的改變，也能有效降低經痛發生的機率。陳俞穎表示，平時應保持正常作息、注意飲食均衡，另還可補充魚油、月見草油等營養素，減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子，或補充維他命B群和鈣質，減少經痛發生。 tvb now,tvbnow,bttvb- `( X2 W h& t$ \1 T
7 u* @' T9 t# j+ {* M
當經痛發生時，可多熱敷緩解疼痛，陳俞穎也提醒，若身體不適症狀加劇，仍應盡早就醫尋求幫助。 |
發表於 2018-7-12 07:52 AM
| 
