早安健康新聞中心- O/ i z. k0 T( `- F, P
5.39.217.77 I" j3 t6 \+ X. t9 o# y4 y3 _( ?
還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。 公仔箱論壇9 x% F- X- ^5 B! Z0 L6 q$ p
9 s' H2 U; |6 @( D7 {( L+ @
「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t" E2 D- O# @; w% X* q
) ]! n" |# o' S5 i `
蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身 公仔箱論壇7 c9 z/ X. m. S6 d/ i+ C/ P
1 _1 o; u# e* v: ~" T- I
台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾；
9 X/ @1 g% } Y) f/ m- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _) ~1 m- l* Y) z8 ?若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 [0 l5 o8 M0 \
公仔箱論壇! `% N V! U( I& W% a* R
加料蘇打餅乾較原味健康嗎？
( _0 q, A( H0 \$ E5 G8 b& r* g- J, R5.39.217.77
9 _- R3 C- |0 ?( r+ v朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。 4 [; B8 V% l9 Z, j1 f0 @
; b" `9 s/ u& L& }! H公仔箱論壇下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃 4 f+ A4 e: V# }0 L2 Z! \ k/ K; v; ^
3 ]4 s; I H) s& h" K朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _; p3 D0 @- N+ n0 ?1 F
1 O" j; L' e1 @. c+ N, _
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。 |
發表於 2018-4-6 08:12 AM
| 
