早安健康新聞中心
" m& ^8 c1 d$ R" ]4 |" S3 p公仔箱論壇
- J" _. Y$ n$ s( P. r& X; v5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。
3 ^! M; h! q2 C) g' ftvb now,tvbnow,bttvb
$ k. w, S4 G/ u3 a. V5.39.217.77「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！
# k) C* q, ~/ ^1 \$ n公仔箱論壇
8 l( g- s7 v9 f0 X* J( |4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身
! R1 ? f. [! Z! Z公仔箱論壇5.39.217.778 g# ]: s, `" m( f$ Y
台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾； 2 N( B; ]5 ]# e
9 n" Q, \/ i w2 _" h) y R公仔箱論壇若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。
W1 e* k: |2 C* ]3 G0 xtvb now,tvbnow,bttvb
5 }6 c3 x5 q9 G5.39.217.77加料蘇打餅乾較原味健康嗎？
$ ~) v+ G- l0 X% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c* p8 q. C$ N$ x8 l( v; Q/ ?; V
朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。 3 i+ ~5 Z s5 m
3 B2 Q0 u8 {+ G9 c
下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃 公仔箱論壇2 f$ \# Y, N, J* k; m# M
2 f9 P! B# E, _7 t, ltvb now,tvbnow,bttvb朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇； 5.39.217.77$ h$ t) k |. V
/ ~8 A' B6 Z4 c+ ~. p3 ^" @$ V) \
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。 |
發表於 2018-4-6 08:12 AM
| 
