早安健康/石垣英俊(治療師培育學院校長)/ _( V! w& E" D6 l3 S! [
' Q% N* x0 B) K4 A) x* i( fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與胸椎有關的不適症狀tvb now,tvbnow,bttvb# k! E$ S# q. G5 L- ] d) J
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脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題,就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀,這一點不難想像才對。不過有許多關於胸椎的毛病,就蠻令人意想不到。
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! K, g$ N$ G/ W6 _$ r }7 {公仔箱論壇例如:胃痛、咳嗽、手腳冰冷、過敏、情緒低落……,光看這些症狀,各位一定很懷疑為什麼跟胸椎有關吧?近年來,這些不適的症狀很常見,甚至有越來越多的趨勢。 5.39.217.770 n- E- L) s' _! Y6 n' P$ M
, c2 {! d L0 B7 _+ L3 }5.39.217.77前面說明骨骼構造時也提到,胸腔和心、肺、肝等臟器有很深的關聯。自律神經之中,交感神經的主要中繼站相連而成的神經幹,從胸椎的前方通往肋骨的連接處,因此胸腔的活動受限和姿勢不良的問題,就有可能影響到自律神經。
% q i8 v& I& Z+ s/ I, Q) M' iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& D4 n, i9 h9 a n公仔箱論壇另外,精神方面的失調,除了肇因於這些錯綜複雜的影響之外,姿勢也是一大原因。垂肩含胸的姿勢,會給人一種憂鬱的心情。相對的,背脊過於僵直的人較為神經質,遇到一點小事就會感到暴躁。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X n! @4 f8 C- R; T+ g
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再者,中醫的氣脈又稱為經絡,經絡和內臟功能也有密不可分的關係。經絡上的穴道是內臟和心理的反應點,同時也是治療的關鍵。
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+ {; W! w* l4 t7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如內臟或心理不適,相關的能量就會淤塞停滯,反應在特定的穴道或周邊部位。不去處理這些反應,就是造成身體不適的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb/ L* X: k$ k- v# v# {% v' @1 k( X
8 P2 w! F& Z1 e1 ftvb now,tvbnow,bttvb有一位五十多歲的女性,來找我治療背部疼痛。我觸診時發現她胸椎周圍的肌肉緊繃,於是我問了一個問題。
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, F7 E1 e# P/ s& o) D- W. {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我問她最近胃部狀況如何,因為我發現她的胸椎上有不良反應,那個部位剛好關係到胃部和食道。果不其然,她說最近常有腹脹和胃酸過多的問題,只是還不到疼痛的地步。
4 h# N! N- v4 O) w" a) \, d5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G" j2 X) u% [5 w8 J: Q
由此可驗證,當內臟出問題時,必然會反應在脊椎和周邊的部位上。
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為什麼在內臟感到不適前,會先反應在脊椎和肌肉上呢?因為,在我們還沒有自覺的時候,一旦內臟功能發生異變,身體就會產生下列連鎖反應。
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首先自律神經察覺內臟失調,透過脊椎傳達給大腦。大腦發現狀態異常,就對該臟器周遭的皮膚或肌肉下達指令;也就是發出警告的意思。 公仔箱論壇9 f0 q- h9 @. [4 d" b- t
+ L* P( E X# w& H' N- t公仔箱論壇這時皮膚會變得敏感,肌肉也會進入緊張狀態。緊張狀態持續下去,人體很容易因為一點小事受傷,或是感受到背部疼痛不適。
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* v4 D0 ^( J* t5.39.217.77〈註:內臟狀態反應在皮膚和肌肉的疼痛、緊繃症狀上,這稱為「內臟體性反射」。反之,皮膚和肌肉等部位的體性神經,透過大腦或脊髓反應在內臟上,稱為「體性內臟反射」〉 5.39.217.77% t, B# h, c7 G" {+ m
0 W3 N [2 V" x Z6 J. ^公仔箱論壇有件事各位可能不清楚,內臟要是沒有任何問題,通常脊椎和肌肉是不太會受傷的,除非你的運動量很大或刻意逞強。
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" }: P, @4 X' P: L1 o; G& i相對的,就算內臟毫無毛病,一旦脊椎或肌肉有問題也會漸漸影響到內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb- a' a) ~# N1 h- ~1 I7 b6 ]6 u6 O
9 Z* {, N0 r. Y& G5 J畢竟雙方的神經相連,對彼此互有影響。我們平常用的針灸或按摩等施術導引,就是最好的例子。
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藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引,來改善內臟機能是很常見的事情。脊椎和肌肉的狀態一經改善,不但有益體態姿勢,也能確保內臟的運作空間,讓內臟舒適地發揮正常機能。 * U _, a# Y8 ]" {1 R7 S! ?
e/ R/ X3 k+ b( P) R) s公仔箱論壇總的來說, 要預防內臟問題,除了平日要注意體態姿勢外,利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。公仔箱論壇# n9 ^" h1 q! Q7 U( E/ O7 u
# ^ i$ ?' y( L0 ?鬆筋解痛的簡易鍛鍊
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. C3 s5 d! a9 l- q脊椎鍛鍊一轉身推牆 改善以下部位不適 頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸這是活動胸椎的伸展運動,我們平常很少扭轉身體,尤其是胸部這段,但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎,就是防止脊椎老化的最佳方法。 & B4 |/ E% B, [3 P0 z
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1.背對牆壁,大約距離牆壁二十到三十公分,雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行,左腳往內轉四十五度,雙手置於胸前。
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2.在這種姿勢下,讓上半身向右扭轉,雙手碰觸牆壁,頸部也向右扭轉。5 I! E' o1 L# z! Y
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3.接著,臉部轉回左邊。 $ ^1 E# B1 N3 g; ~, \
$ O+ J1 l% L7 v- l* I. B6 ?4.頭部和牆壁平行,上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上,自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
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4 x6 Z6 u$ A0 @" a8 W公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb. q4 S* w1 f5 p+ V) g* }
/ M9 I: q, K, c公仔箱論壇動作重點
2 u& l4 Y1 q" a7 D4 | G! {, c5.39.217.77這個動作,可以讓肩胛骨內轉,配合脊椎的扭轉動作側彎。同時,胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展,緩和肋骨的緊繃狀態。5.39.217.775 j7 [, l5 B/ m9 e$ ]/ Z
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手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下,輕鬆完成伸展運動。但是,請注意,手掌置於胸前就好,手肘過高或過低,可能會造成過度伸展傷害。此外,進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛,請立刻停止。 |