健康醫療／記者郭庚儒報導
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' d# y5 H" p Q0 A; T; [5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ A$ ^/ [6 J! T9 b2 c1 h' c G l7 ~
運動好處多多，舉例來說，能健身、減重、增進心肺功能，降低膽固醇、預防骨質疏鬆症及憂鬱症，對於自律神經也有安定的作用。醫師表示，透過有氧運動增進心肺功能，必須達到一定的心跳速率，才真正有幫助。
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4 U0 s) U: d/ i/ o& B- P& o5.39.217.77每星期運動量 至少150分鐘tvb now,tvbnow,bttvb D- h! ?( I& r: o& ?
2 C& _' D) V) qtvb now,tvbnow,bttvb新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出，運動對身體健康好處多多，尤其是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，能夠有效增進心肺功能，建議每星期運動量至少150分鐘；而運動過程中，心跳應達到標準速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d2 U% j$ \% ^9 p- W0 D* g% K
6 i3 B& t# h+ p# ]3 T8 l運動心跳速率 簡單計算公式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V9 u1 ~# B8 \7 y7 _% Y
6 N/ R/ c9 n+ n. q, w0 _: e9 k- U5.39.217.77洪惠風醫師說明，計算運動心跳速率公式為，（220─年齡）╳（0.6─0.7），舉例來說，年齡50歲的運動心跳速率，每分鐘應為102至119之間，才能夠有效增進心肺功能。9 i* X0 ?1 N0 m h' c v6 _- J
9 |3 x$ N, E; s1 A* F& B8 R, {$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戶外運動好處多 降膽固醇、防骨鬆公仔箱論壇7 M; e ?; r/ S( R
9 G! P% t4 m6 x+ h5.39.217.77洪惠風醫師補充，戶外運動的好處比內室運動多，曬太陽能夠將部分膽固醇轉化為維生素D，不但能夠降低壞膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇，也就是好的膽固醇，還可以預防罹患骨質疏鬆症，以及憂鬱症的發生機率；不過，仍要避開陽光強烈的上午11時至下午3時。 |
發表於 2018-2-28 08:33 AM
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