早安健康／張文馨中醫師公仔箱論壇" r0 V# _' ~9 F9 `% o) o
( M. L& O( \- O, t/ A% k( ]冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q) H$ @' m/ N4 a9 Q: M% Z
; q8 N1 u/ W6 [! T5 j& `. L. B5.39.217.771.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
4 ^7 G0 C3 v( H8 Z& v4 \! e6 b1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d0 N8 H% {# H6 f4 O/ G
吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。tvb now,tvbnow,bttvb3 T( U. C( d& f% P1 d9 [; b
9 A) r3 n. K% K/ T
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
! C5 K' f: k, O) ?5 t! P公仔箱論壇3 ?# h; `% ^. P2 x+ G
, u: x" s; }$ y6 ]: `+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除浮腫急救穴位按摩!!
# T( N% F% r; K `公仔箱論壇; J1 v) N7 V6 c% N9 `" I) J8 i
★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 tvb now,tvbnow,bttvb( t( r9 j3 g5 c o' F0 R6 z
% N8 X1 x8 X# d, A6 A# e5.39.217.77按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
- J7 F5 k, R9 F
/ D, J/ b' M- @; A/ R' E迎香穴
7 M b0 T- ]7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 5.39.217.77) n! `$ d8 W! S2 R* j: F) {. Y
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 5.39.217.77& L' Z9 o: Z& s5 [+ g# Y
% E! m2 T1 F: @; P( Z3 X, Qtvb now,tvbnow,bttvb四白
+ a. y ?$ X, g- i! x# N. `tvb now,tvbnow,bttvb【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
- X. C. o! \1 O; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
" i, s, B, r3 o1 x5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b* i7 r, Y4 M9 U$ v9 W; u) U% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★減輕下半身腫脹必按的穴位 5.39.217.77' Z9 m! ]' \4 R* l
# n* \. s3 A0 Rtvb now,tvbnow,bttvb可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 ( M3 Q9 c- H; t4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z7 \2 p* S4 T" O: L
三陰交穴 5 u$ p3 O6 l- x' V+ A, z
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 公仔箱論壇! x* r4 f6 y. n: e1 }5 H- l
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! 公仔箱論壇+ r9 y' J; z. g& X
$ w; ]: [7 d( Q# o7 c公仔箱論壇陰陵泉穴
4 g7 b+ |$ h/ O+ O: K公仔箱論壇【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 5.39.217.77* @ p& A" v3 F6 m# b' N3 W% L
【功效】利水消腫，美化小腿曲線
0 f6 g2 A0 k* S+ f9 l9 z# m: F
1 y3 \) {2 T$ X0 M3.聰明的選擇肉類公仔箱論壇1 p4 q5 L; Z w4 F
! @' P0 m# c, ^白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
1 M6 Z1 Z* R. s) Z: P3 `8 L公仔箱論壇
& Q' E& `- M2 m6 S- z/ w9 s5.39.217.774.火鍋沾醬的挑選奧秘5.39.217.77) F/ Y% B, Q4 w2 P0 u" l* T' o( [
, }6 @# i. z, R* f4 T+ q4 _ H! T& x6 v3 ]$ L
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 5.39.217.775 l3 K6 h" b, N8 Z$ w, f5 L
4 j* z( M, c, E; P8 m8 H
5.聰明不發胖的進食順序 u3 t2 K. z0 W' I. M& T4 q
6 Z( u; \% L+ g" [+ }* e公仔箱論壇可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! $ |! g) v3 K5 `% W2 L' b) N
2 s' S! |0 o( W1 Itvb now,tvbnow,bttvb6.大餐後的補救運動
9 G8 f$ p; l) P% }3 e- V% otvb now,tvbnow,bttvb: ]5 X: ]8 K' H' ^& N8 g; D. ]
如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
6 i6 |0 i2 i5 b* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |3 ^5 e8 Z* [& M- _+ ]7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝tvb now,tvbnow,bttvb/ I1 u: C6 S c4 H# P- M! L
tvb now,tvbnow,bttvb4 q( |/ x1 w9 c8 s
若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
9 K8 A& D7 K/ t7 a公仔箱論壇& e' g1 F% ~# K. h
或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
" D2 a+ ^7 B) E# K* c; ^; g
" p# G. u5 D1 @+ s2 j7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.DIY消腫去脂窈窕茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J/ o" U9 z3 w9 T$ L6 Q0 F
tvb now,tvbnow,bttvb; Y+ P# e# x" A1 P, j5 [, w
8 r4 t6 Y2 S) l: P" j公仔箱論壇養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f( }8 O5 ^: }3 t/ Z+ L
x2 I! E( q1 @& S, C P
【山楂油切茶】 3 `" ~# i1 t8 B* N3 e
# H% b7 `7 |7 A2 y% b H2 ~tvb now,tvbnow,bttvb材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
2 L5 I$ y0 S5 B
" j; g% A0 w% [3 b. Y公仔箱論壇作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
3 W0 \$ B! f3 _. w( p/ m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 m1 C7 S5 ~) D( M2 h a
功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
8 F- W- Y) p! n' R! F$ v% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j1 r* B* ?* A- N! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
. `( u. O0 {, T3 v1 q! p( e! C公仔箱論壇
" q$ d8 p4 Q0 a; N; r7 t! w! k聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
4 F0 Z: C7 N7 H9 y* [! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y/ w, ]' ], Y; [1 htvb now,tvbnow,bttvb一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
" o$ ]' s- m9 |# j5.39.217.77/ ]& ^0 C2 p/ h( S* g
10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
& d5 r$ |9 `7 ]" p; Q6 i! u# D
' ~; ^; T3 Z# k* F0 Q公仔箱論壇消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 5.39.217.77. z5 u5 b, \) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& s9 [2 S' A8 Q5 C6 A& ^
(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
* A6 W# q$ j7 Z3 i& F( D2 J5 U
) `6 {2 B5 }* v. A$ k- h9 y# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 5.39.217.77* y# }4 _. \7 z. N. t
" S) K& A3 H' O& G$ J, k0 h6 T l, Y5 @7 q(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 公仔箱論壇1 S. y" r! @; q; `$ m
; r$ i; |' }6 P按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
* N: ?- w# ^- z5.39.217.77
$ D) r, s0 ^( l+ O, `0 V6 V$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 8 k1 N8 U. R' S4 x
tvb now,tvbnow,bttvb2 q/ ^7 L( R* _) H% E6 K, p
A.中脘穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?6 b: }" v7 Z; r+ {6 u3 C/ m
tvb now,tvbnow,bttvb5 K2 s: F/ N7 w6 _( X K
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 ' J$ C6 ]; g, O7 \* ~
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) i8 M0 k, \- N8 v c" c
5.39.217.77! y. f8 u) x! R3 ^' e
B.水分穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G; O% @! f& M6 }8 _/ T; U
" k0 P7 ]: y* f w/ m! F2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
5 {5 n7 R K' _6 y' p9 C; e0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
7 G6 b" T, |2 Z8 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y) R* t, }) s! f# X# o y& o
C.天樞穴
, N, f5 A& K1 Z1 U# ^9 a5.39.217.77) K9 S- P- k, |5 U: T% H
功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 ! E* Q0 u) G, ~* x
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
- I) Y1 @# R# D4 S0 i; K5 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y8 V; x) v: }9 E; |
D.關元穴 & E5 V7 @( E0 S
9 p5 V9 \5 k6 D. ?, i5.39.217.77功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 ; Y7 B$ q+ |0 I- b- f& k8 P3 _
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
| 
