現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。: S0 S4 X+ e4 f2 O5 s X3 f+ \" {) ? Q
2 L1 Y' x W# _! Y公仔箱論壇專家看法
% `+ Z& E! X" |& v2 D$ N( o5.39.217.77
0 v6 _- ]: |6 E, V9 \" p, }中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。
* A. ]6 p0 k; a+ J- g. q4 Y. ~
1 V; f# `' E# t+ P8 t5.39.217.77按摩頭皮刺激大腦
2 }: e, k7 w* B) K- p7 n公仔箱論壇
. N" n% l/ i" g" i6 t另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。
/ |$ I$ R+ ~. q8 ]( E. K0 [" { V5.39.217.77
2 e' T! m) P' R/ }# i: E# ktvb now,tvbnow,bttvb抗衰老食物
5 S$ I6 h" T7 G( X) t1 a& f5.39.217.77
6 k: y& U! {; Z) ]0 S公仔箱論壇許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。( c% `. G$ Z. U) x" p9 c0 p! s
/ g9 ?, g$ j! f a' V/ ^& R5.39.217.77貼心小叮嚀
5 ^7 Q, m/ l9 t# z+ i- D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C& S, P, @6 X+ ~3 H) J
避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。 公仔箱論壇( P& [6 G. I& K4 ?7 R& {8 `/ z
5.39.217.77/ Y+ D+ Q4 g/ w4 A4 U! G% \3 T2 f( v
台灣新生報 |
發表於 2017-10-30 07:31 AM
| 
