專家看法公仔箱論壇/ a$ B S) {4 z. W. J
* c, M2 e J1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。3 a6 D6 y; _) e8 |( \7 J# c" c4 c
tvb now,tvbnow,bttvb+ n( D. `9 l3 g4 |) B) M: A/ ]: V
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。5.39.217.773 g4 ~: W- D3 T0 @9 D1 ]. \* g
5.39.217.776 D6 ?( Y9 M! I% r C9 U( J
注意事項
1 F1 T0 {! d; A3 y4 Q1 r6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {$ A8 B. Z" n# t5.39.217.77有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。公仔箱論壇' I d# o- x$ I/ x
1 n) t# r4 a3 h; |$ p1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八項好眠建議
: p$ H3 L) b8 ~0 p8 `公仔箱論壇) u" E# K$ O1 @) m9 Y; a
1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
' L. Q! L& O" \# o0 I% K& m* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z4 J' i7 U1 x! K" q5.39.217.772.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。- R. O$ G0 _ _$ J( W
2 K# ~) S; M7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
5 |2 u5 O% ]3 E* utvb now,tvbnow,bttvb
- m$ V# R* Z, s& Z/ I) f5 h) \* V8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
% t8 r. X$ O0 ]; N; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q3 ~3 u/ }: e8 A( r( S7 O# F公仔箱論壇5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
/ V' \% r1 k9 r5 X, E* V$ Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: _6 h* M* h2 F# D( i& f5 y+ d
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。5.39.217.771 d) q6 B( T {" V1 n9 J5 m, a
& M& ]0 M0 {( R6 d" m) g* E* M公仔箱論壇7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。$ b0 _$ i. B6 j M5 L5 X7 H
公仔箱論壇0 m, b3 x% E. I- g8 e! x- ~2 C0 |
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
) B& O7 O* ~* Z' w3 F* j; j; ]
' z$ X- C, c; l9 f3 d) h7 r: Ntvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
