優活健康 記者湯蕎伊／綜合報導tvb now,tvbnow,bttvb! o* b% j( ?/ A8 j2 d. B; S/ |! ]: N
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目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。公仔箱論壇: B1 M2 O6 ]6 H7 V `/ `* M5 i
為預防疾病發生 應培養養生觀念
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; i* R8 r1 Y4 @$ o' h9 ^tvb now,tvbnow,bttvb許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式：
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1）充足睡眠／
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' T9 t# B, i1 B公仔箱論壇睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。5.39.217.776 \: F$ p- f' K& `7 {4 E
7 _7 z, @9 X8 [) o @( M- J6 o# ntvb now,tvbnow,bttvb2）適當飲食／公仔箱論壇6 C/ D$ {6 `6 I1 m3 l# Y/ p
|2 s# u9 W9 A" j2 {! o5 b7 P: a5.39.217.77注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。5.39.217.771 S7 K7 V3 o* _9 p2 ]( b
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3）多做運動或勞動／
) S Y: T" }" W: y; y- U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h2 [ [9 ?+ V- \* M
可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。公仔箱論壇; c7 t2 K( J( P% F& I7 R
& L% o, A R( R- j, ^' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）心理的調適／, _4 p! C8 j5 l( _ q' f7 E: I. @
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許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。 " @9 S- t2 d5 J4 B2 Q
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5）體重的控制／公仔箱論壇, N* m) `; }$ Z% ]1 I& o, ~
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台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。 8 O" u% o& r+ O6 g
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許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。 |
發表於 2017-7-26 07:17 AM
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