下午茶是許多女性朋友的最愛，但蛋糕、甜點大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物，國民健康署提供下午茶的健康三招：「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」；挑選有搭配新鮮蔬果的下午茶餐點，選擇標示熱量、脂肪及糖含量相對較低的下午茶，並與情人或朋友共享並酌量食用。5.39.217.77* c7 B9 I) f& q3 W5 g/ x( f
) h9 l7 m" a5 d9 P% `0 I' Q
選天然 少精緻
1 c( q% i- m! `* j1 K7 |. v5 [& g1 c; d. Z2 Z' i
下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕為主，為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖，建議以新鮮水果取代，每天攝取2-4份水果（1份水果約1個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗），因為蔬果含豐富維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維生素C可促進膠原蛋白形成，養顏美容。1 Y8 R6 Z- b1 M. w7 Q
2 G; _2 s& Q* q9 m$ I3 z$ |" F5.39.217.77聰明挑 看標示5.39.217.77% W2 f: `+ m" U# U) h7 b9 F
, a! Z9 N( L8 I" q0 v; M5 ~# C4 A5.39.217.77若是選購市售蛋糕或甜點，建議民眾仔細看食品包裝上的營養標示，包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等，聰明換算並詳細比較後，選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z$ V2 A5 n) o# U9 R
/ `, S2 x1 c$ K. ], w5.39.217.77如果以體重60公斤之靜態工作者，每日所需熱量約1800大卡；脂肪不超過總熱量的30%（即540大卡），建議脂肪不超過60公克，其中飽和脂肪不超過20公克；世界衛生組織建議各國在經過社會各界討論有共識下，游離糖攝取量不超過總熱量5%，即90大卡計算，建議糖不超過22.5公克（約4-5顆方糖，每顆方糖含5公克糖）。
2 Y* V# {% p4 P2 G9 m) F$ i公仔箱論壇$ O: G& \9 ]* D" x
共分享 更健康tvb now,tvbnow,bttvb' I1 f8 `8 B, v5 Z. z- T
5.39.217.777 e8 r: Y) i% u. m
與朋友、情人享用下午茶時，應酌量食用，並共同分享，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康；建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。
1 w4 Z5 I# W$ L, ^& [# K7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t# Z6 H3 a8 S r% @2 Y5.39.217.77台灣新生報 |
發表於 2017-5-31 08:43 AM
| 
