[健康資訊] 想長期維持標準體態 須養成健康生活型態

timmychoo

高中生常會忽略均衡飲食與運動的重要性，可能因為壓力而暴飲暴食、或者使用激烈不當的方式減肥，董氏基金會建議，應注意健康生活型態的養成，才是維持體態的長久之道。
1 {" e% U* R. {  p, C. F# k公仔箱論壇公仔箱論壇# a/ s" M. S! K3 h
台灣國衛院2011年發表的研究，只要每周六天每天快走15分鐘，約增加平均壽命3年；英國劍橋大學2015的研究也發現不運動的人相較於肥胖和腰圍超標的人死亡率較高。運動可以鍛鍊身體，還可以鍛鍊大腦，運動時會促進多巴胺、血清素、正腎上腺素的分泌，這三種神經傳導物質對學習、情緒穩定以及注意力有幫助，透過運動就可以提升IQ(智商)、EQ(情緒)、HQ(健康)。) s; _: o0 j  H; y5 V: d9 j) _2 J
5.39.217.77& K# |1 z3 {1 X4 }% g, H/ ^" Y
要有健康體態，除了重視運動，飲食的營養品質也是不可忽略的，美國洛杉磯大學研究便指出，嗜糖會阻礙學習成效，讓人記憶力變差；而高達51.6%的高中生每周喝7次以上的含糖飲料，        7 s- R! h6 k. j; W1 w, ^) w
tvb now,tvbnow,bttvb% \, ^$ u7 S( B( t- S
台灣新生報