時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！
/ |; }/ s) V4 u. ^9 a& c公仔箱論壇
1 q1 b2 w( Z0 v* F6 r, H; Itvb now,tvbnow,bttvb脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞 , ^' e+ f* z' X2 V( o7 L. B3 d' H) D
% v; o+ L: |/ E4 x
平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而日本健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。
, |" u% m; C. l8 I, gtvb now,tvbnow,bttvb" ~4 V) G/ K' u
而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。 8 E1 I1 d$ x* ?7 {" }2 P
/ g9 _) V& q- E' u' |; x0 |
著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 W$ f0 g' h q
* x* `( `5 F! c+ }
《放鬆脖頸這樣做》 / K$ X5 T9 g! @* D
* ^1 e" F8 y+ q" Z% {5.39.217.77STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。/ f4 ~! G+ Y. d+ `9 `
9 ?% K. e5 j' U' j2 t. ]: Y% r5.39.217.77STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m9 Z* c. X, q0 n
公仔箱論壇. P9 F. ~) Y. m1 P
STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。
9 [; c# p9 C+ D" ]0 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 g! F8 t& t- h& q+ ~
STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的活動更順暢。雙手各轉20秒鐘。
" W) `6 W9 c8 K+ T; V" D# {( V: i% m
POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。5.39.217.77! h2 o5 {- K" P! t/ ] a
1 s0 a6 u9 o% U& U, z7 {2 l' L7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e3 _8 k. H |# p) c: Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 X% u* ^7 K1 z4 m# A8 z
* j- i& Z" u2 m5 u5 g E: r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( @" [% D7 }9 }" t/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y8 D" E9 [) b: R, r9 G. O- C) o
% u( M7 ] h% @ }健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-31 09:07 AM
| 
