現代人「需要坐著」時間越來越長，2015年曾有一項調查顯示，上班族在工作時間中平均每天坐著6小時，若加上下班時間，則有三成六的人每天坐超過9小時。維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適，因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿，但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳，卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高血壓或導致頸背部疼痛。雖然翹腳在所難免，但只要能控制翹腳時間的長短、多起身走動，就能避免翹腳引發的健康危機！ + r4 `/ W& h7 T7 ]1 y2 f5 X8 _
: d3 y6 m! c" J血壓 5.39.217.77$ L8 |5 K3 c' h0 C8 R* U+ i
《Blood Pressure Monitoring》期刊中刊登的一項研究認為，翹腳的動作可能使收縮壓上升7%、舒張壓則上升2%。研究者指出，腿部的血液需要對抗向下拉的地心引力才能回流至心臟，而翹腳的動作會增加阻力，導致回流困難、阻礙血液循環。因此，心臟就需要出更大的力氣，提高血壓以推動血液回流。 公仔箱論壇. |: V$ r4 F7 H8 M1 L6 ^
" D, l2 _8 k( t0 G, B9 ]雖然人不會感覺到立即的影響，但若有長時間翹腳習慣的人，最好能夠控制自己翹腳的時間不超過15分鐘，並且每個小時至少應起身走動一次。特別是血栓的高風險群，更要避免長時間翹腳，因為在血流受到阻礙時，他們更容易出現深部靜脈栓塞的問題。 公仔箱論壇9 N# A( e+ d% t. B) q
公仔箱論壇* |7 e2 E5 z$ K2 \) u" V
頸部、背部疼痛
1 ^; e0 f- `$ d6 }& {3 I* e# Q5.39.217.77另外，翹腳也可能導致脖頸或背部的疼痛。對身體來說，最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬，但整天維持同樣的坐姿也有些困難。翹腳的坐姿會使臀部位置扭曲，導致一側的骨盆旋轉。由於骨盆支撐著頸部與脊椎，這也可能導致中下背部及脖頸的壓力。
* r+ r$ C n+ g/ R2 R5.39.217.775 b, `( y% }' F! E
腳麻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _1 d/ `& ]) P. f& h% e
翹腳最常見、也最立即的影響則是腳麻。當一隻腳壓迫在另一隻腳上時，會對腿部的靜脈和神經造成壓力，導致麻木感並可能伴隨腿部、腳踝、雙腳暫時性麻痺。一般來說，腳麻的症狀只會持續一兩分鐘，但時常引起麻木的翹腳動作，也可能導致永久的神經傷害。. z& v9 ?2 t* z3 X" N+ o
# o' ]: k7 I& [0 C) ?( m4 `; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\8 c- p7 n' X公仔箱論壇公仔箱論壇- p7 ]. W- @% X8 `' ^8 k6 e$ P
" K6 N2 {5 I; A( t" j. ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- t. e( m$ b. [
. |) u9 U2 u. {9 W$ x6 o: m: W4 W9 Q7 P9 w, D E
健康／林昕潔整理編輯 |
發表於 2017-3-8 09:34 AM
| 
