八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
8 h( a; P+ O' ~$ jtvb now,tvbnow,bttvb
7 e- [$ w/ t( r4 K& D. g公仔箱論壇專家看法; L4 o1 B, U4 j) \& _% C4 h- u
* W% P) n0 \+ L公仔箱論壇中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
+ Y- ?3 W9 A7 q" @0 P" s7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 G. g1 a0 q" y2 b, K- q
八段錦功法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]0 V5 E6 A' z' @7 R! k% L. v/ G
! a- I% I, \! t. p: }9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
$ H0 W. D* g+ v8 J, N. @+ g7 p! m% @公仔箱論壇5.39.217.77- ] n, x6 b& K9 n
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [- m) m6 C7 v% H1 ?1 D4 T# `
& E! s( t% Q8 X0 p9 T5.39.217.77第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
) W. r7 O; O; G4 ~5 t# d5.39.217.77
9 ~/ f3 z4 t' f8 [8 a) p! G; Q: L公仔箱論壇第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb! p5 j u+ v: }7 F6 X9 ^0 m& a
( @7 U! U0 y. I4 X第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。5.39.217.77& a! O/ K% B, E( b+ `7 ^5 \
A) b0 Q* Y/ [4 _5.39.217.77第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。tvb now,tvbnow,bttvb! j( M4 U% d8 m
tvb now,tvbnow,bttvb. z+ _5 W0 |; v, J+ D
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。/ r' \6 `" \4 E3 H! B1 P/ [+ M. T
; ^* c3 P b9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
3 R! [) D% ?. M6 @; q8 q: w ptvb now,tvbnow,bttvb
' w) X3 Q- i( g- s" I
' D( P; e) D8 g0 S3 z$ s2 d+ }6 Y3 R0 C) s
/ M l: X/ h ^) Q* d4 ]' }. rtvb now,tvbnow,bttvb
2 s- r* ^* X( f( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
