以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！5.39.217.77 I5 Y* [" S Z
$ d4 j. d5 @: z) X- w駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆
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1 y9 N: }- b! t6 L8 a公仔箱論壇許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。# U& @- B1 h# r, \$ a
* M* u+ A S. Q& G& x/ r6 etvb now,tvbnow,bttvb日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。公仔箱論壇0 K9 H( c: Q, x" j1 E
- E# s4 Z: b' ltvb now,tvbnow,bttvb中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康
( B4 i" X9 ]( l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 w% F2 o* r8 ^" h; X8 `
而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。5.39.217.773 \) _ g8 N; W5 l2 q! V$ q
: f: W$ z0 C) P$ Otvb now,tvbnow,bttvb新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。
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如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。tvb now,tvbnow,bttvb& f& e3 N& _) m
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《五個超簡單預防法》
( Y q8 P% t6 z) s* G' l& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L- z) N- q8 s9 `
1.木棉豆腐
( r- I- s6 L L, t6 ]$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。, c, \2 \+ q8 b8 W- w3 ^
& k8 M+ ?5 u2 ]$ _ N公仔箱論壇2.健走tvb now,tvbnow,bttvb2 M4 r9 R" X* ~' S! {4 ?. Q; |& v
一天至少要走9200步以上。5.39.217.77 E- n# l) O# c% {/ G5 n J2 C
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3.登階運動5.39.217.778 |" j* `1 ]( J9 h- @+ M5 H
如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。0 |$ e4 R2 |: Q4 k
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4.讓臉和手掌曬太陽
7 p! [7 x* _; I- X公仔箱論壇一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。
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7 V3 A. v/ x2 P$ F7 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.喝牛奶
: C$ h; Z3 j; r+ P# E公仔箱論壇可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。5.39.217.772 [) A$ \( C! [0 {3 y/ p
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" X+ E* V+ |3 ?5 K, L" n* A5.39.217.77健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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