年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！
! B4 i' }7 m5 j5 X7 y8 g1 E/ R" X' ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 y( Q h v/ @) b5 d
許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！
' z: [9 l4 J7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ W4 F5 G; t6 k$ g. r, U0 K
中醫推薦：冷天必吃5類食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C4 P+ X+ O% R( a
% d' E1 I% q! z$ W* Gtvb now,tvbnow,bttvb因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括： $ S$ `1 f q* w
) Q& v/ b, [% F" T3 B6 `8 M) W: d
生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
' n. `& g6 n7 h; f( J4 \5 |: f9 U% Q5 p: p
芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t; V/ T3 a9 `$ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 e, H* i/ ~: ]( e
蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。
2 r" y7 _8 n' Dtvb now,tvbnow,bttvb
3 ? \: A/ M8 {* W胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。 , m( {* k/ l4 a" H6 `1 x' L
5.39.217.77, {; @0 ]# Y% J/ Z. _
冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。 5.39.217.77' Z* V% A* t$ L7 r" W( R
& ?6 ^- U( c6 C# `tvb now,tvbnow,bttvb「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖
/ f1 b% q3 _+ y( N& {$ z5.39.217.77
0 _; Q0 B6 i" V. k# `3 V+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。 公仔箱論壇5 C% e1 E' g6 z/ ?1 o0 W& H
tvb now,tvbnow,bttvb+ \ o6 X5 {; X: j, y C
而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！4 g8 k+ ?; C$ @& r6 W8 A: ^7 Z
3 J4 {1 U8 s: k' H a2 q. ?5.39.217.77
v8 G7 X/ c* b: F$ K! {公仔箱論壇
' v( O0 m% W% Q* D: B6 v! C, ^( U+ ~% N$ x
6 O7 v4 o- U* x' p4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
5 k& c1 @5 o* n# G& m5.39.217.77公仔箱論壇9 S- t0 B0 B) W; O8 e, D9 q
健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
