您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~' f$ [/ y/ F5 O5 E
$ s& W, g6 d+ }9 u2 W2 c- ttvb now,tvbnow,bttvb多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
1 Q" _3 R+ ~+ h1 H W3 G% `tvb now,tvbnow,bttvb
0 H6 G6 Q9 t! H/ n0 c１. 咖啡
* P8 ^2 S! a9 d* `$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, z" }% ?8 l) x/ v( r" b. {! U, T
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。5.39.217.77; |" {5 k( |0 \ J" z5 |
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
( \+ w$ K' O9 N7 Y3 L4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q8 @6 s/ x; C# W$ A
2. 薄荷茶3 m. n6 W+ W" k* {; L
6 m2 i7 q; d& V6 D/ {+ Ytvb now,tvbnow,bttvbPhytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。tvb now,tvbnow,bttvb c, t: l }+ \
/ L, T2 c" C ]& k+ J1 }. ]. A$ b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r' S7 u. G, z
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
& H+ X* ~& h R3 h) f" S: k9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T& \. T0 K0 }
3. 綠色奶昔
0 i/ Y" S ]5 F! `tvb now,tvbnow,bttvb
2 U6 V4 Y; m; m! O國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
' O) F& y4 L4 A8 o& n! R+ h0 b" l5 E9 n: _
' q" j _# }1 Z0 j) C早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r% \6 d" v! J' J- y
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
o" h, R5 a8 I+ b% P, \5.39.217.77/ L/ I2 y* e& |2 a0 s
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
0 u9 ?- F" ~8 a1 `- O9 @ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- |: F- I3 H" v) i
4. 蘋果醋公仔箱論壇: k6 ^: ~3 A9 ~7 g2 i+ X: z2 l+ C
2 H9 d) X/ t6 N9 E( h% K! P: \0 y/ V蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
2 r- x6 f- c5 o+ |# V+ o& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
9 m/ K" Y# X6 H# G* n$ Z
2 c' F& V! _* p' p- C公仔箱論壇
6 c0 U' K9 U6 q/ J4 j2 ?5. 紅酒
5 s" `( k; L- k% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 r4 }- d; A* t0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。5.39.217.77% n0 @- H# ?. d# o0 u, E1 _
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
5 c2 t4 G" X& c; F3 W5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& l0 J/ }( y( o, `9 M
' H& B0 }1 e Z* V+ p6 P8 ?/ l5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 X8 @2 R3 p1 z9 Y6 X
1 G4 B9 L; }8 x# v0 F% |5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* r7 k# F8 w& d7 X1 @0 d' r
公仔箱論壇( z2 k2 c% F5 S
健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 