40歲的黃先生是電腦工程師，肩頸痠疼已持續超過半年，起初以為是長時間使用電腦所引起，但最近常常會在休息時間也開始痛起來，轉動脖子時感到有條肌肉被緊緊拉住，連抬手取物有時都會抽痛，肩膀上的肌肉摸起來硬梆邦，輕輕一按就痛的哇哇叫。做了X光、核磁共振檢查都無異狀，吃藥也難以改善，直到接受物理治療師的理學檢查與動作評估後，發現身體肌肉失衡出了問題。" I+ ?( ~4 g. b2 i, n y; D/ ~
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身體肌肉失衡的常見族群公仔箱論壇8 A4 k& r+ b5 ^' y: ?# b: X
每天必須維持同一姿勢或反覆進行相同動作，如低頭族、搬運工人、電腦工作者、健身愛好者，都容易因為單一個方向或持續性的重複動作造成肌肉力學的不平衡。另一常見族群，就是曾有過外傷病史的民眾，在手術、骨折或拉傷、挫傷等傷害後，組織修復過程中缺少適當的肌力訓練與軟組織放鬆，使得肌肉無法回到原有的彈性與力量，在從事相同的職場或日常生活時，肌肉漸漸變得緊繃或無力，就容易產生神經肌肉的失衡。5.39.217.778 H8 v. F4 ?9 h4 Z; }4 @
8 v; v& b0 c( E* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整姿勢 找回身體的理想位置
4 T* @1 s2 J% ^, [' u公仔箱論壇肌肉的不平衡可能產生在身體的右側與左側、前側與後側、或在肌肉的作用肌與拮抗肌上，容易導致特定的不良姿勢產生，如頭部前伸、圓肩、駝背、骨盆前傾、膝蓋過度伸直，需要將姿勢調整正確後才能徹底得到解決。理想站姿的側面觀下，耳垂會與肩峰位在同一鉛直線上。若耳垂遠離肩峰，頭部便是處於前傾的姿勢。5.39.217.77- a8 j9 x9 O( d9 A2 o
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熱療和按摩促進肌肉血液循環
) X& Y& n/ [& I5 r9 f9 {9 @7 s5.39.217.77利用熱療及按摩手法改善肌肉缺氧情況，並藉由伸展運動恢復肌肉彈性，促進局部血液循環增加，同時給予受損的肌肉適當休息。公仔箱論壇0 w7 ]$ i( u( g7 R' i/ f; Y6 k
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配合動作控制及肌力訓練
; q4 e, [8 r; Z6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當失衡肌肉經歷過傷害與發炎後，會不停地將當時疼痛的訊息傳至大腦；過多的訊號會導致大腦內解讀訊息錯誤，導致肌肉雖無實質受的發炎卻不斷地感到疼痛。因此，改正姿勢與肌肉循環後，一定要配合正確的動作控制及肌力訓練，維持身體在日常活動時都能於身體肌肉平衡的狀態下。5.39.217.77; ~* t- u$ x- ~' i5 ] a) v
$ \- d+ R U. Gtvb now,tvbnow,bttvb從錯誤姿勢及不正生活習慣矯正tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 [4 Q3 |) m$ [( e
現代人生活型態固定，身體肌肉失衡已是普遍存在的問題，當身體肌肉失衡進而影響了生活，甚至產生疼痛，務必先從錯誤的姿勢及不當的生活習慣進行矯正，並在專業人員的指導下，重新學習靜動態相關的動作控制，重建肌肉彈性與力量，以恢復身體肌肉平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m' r# G8 Q2 i% J% C( @
' [) L) n; s% M E+ ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) i0 h/ x. y. I0 K
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: f) u3 |) r& \5 A3 t1 ptvb now,tvbnow,bttvb文章來源／國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰
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發表於 2016-10-12 07:11 AM
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