寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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% A7 }3 L6 S+ i- ~高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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; ?8 p5 H: Z6 W' p: }5.39.217.77周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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. \7 T1 A2 A, n- W! t& N+ a9 I5 L5.39.217.77周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]! T- A( h- e x3 N4 Y
9 x& J/ U$ s# ^8 w2 T2 l; S5.39.217.77林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb: i. N8 w) h6 |' i6 K
* I9 E1 z' k" J) ~, Q0 }葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。2 |5 n7 t) q6 v
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8 r/ H: J6 R$ d: ~" P" i+ b; e( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度久站，你可以做這些伸展運動:
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9 k3 r; K3 D0 _1 _5 m& s/ w; i公仔箱論壇第一招
$ d; ~8 C' S" F5 u# S* b% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.找一階梯或有高低落差約5公分處5.39.217.778 y+ T1 w6 x! `3 E4 j( _
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }4 K- z! A+ z* ]& c: V7 l
3.前腳彎曲，後腳拉直
6 j: C+ u* E6 a6 M/ vtvb now,tvbnow,bttvb4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
( b( n, \2 ?# T9 Q; E) Ntvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次6 F6 C% d- z: f+ U7 z& C
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第二招
) h0 C2 m1 r8 h6 b2 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.雙手扶牆1 @" {; M7 `, o4 [4 O0 y0 m, D% h3 |
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地tvb now,tvbnow,bttvb6 i: L( e. W- e: V9 W1 `; d
3.身體呈半蹲狀tvb now,tvbnow,bttvb J1 \$ I& r" c7 B$ k& J
4.持續10秒起身，連續做10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x8 G8 K/ y- l0 }; U4 P* r
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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