返回列表 回復 發帖

[健康食品] 《堅果保健食》好處多多 不可過量

堅果屬於油脂類食物,建議每日攝取1份(1湯匙量約為5顆腰果或5顆杏仁果或10顆花生)即可,不要過量,如過量攝取亦會造成肥胖。5.39.217.77# s$ A0 |* \& g, ?! W! Z

4 }* f6 }. Z) ^" v& I; N6 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果所含的油脂為不飽和脂肪酸,堅果類的食物容易讓人一口接一口,熱量攝取增加的話,體重也會隨之增加。台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示,若常吃某樣食物的話,也會導致營養不均衡,建議六大類食物應均衡攝取才行。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @- b% j% X: X, l- @# ^% J/ x3 G

  }0 E7 f1 A( @, Atvb now,tvbnow,bttvb根據國民健康署資料,一顆蜜汁腰果約12大卡,50公克的蜜汁腰果(約25顆)熱量就有310大卡,若以每小時走四公里來換算,一名60公斤的民眾須走89分才行。而一顆杏仁果約10大卡,50公克的杏仁果約33顆,熱量有314大卡,需走路90分鐘。
3 o' L8 N$ r$ |
: U! N3 N# a4 N1 \) w然而,市面上販售的堅果,大多是經調味過的,像是有鹹的、有甜的,甜的可能又會裹上楓糖、蜜汁等,建議民眾選擇原味堅果。
3 t2 ]! w8 `& M2 J& e6 G5.39.217.77' k) S/ L. O( U( y, h/ A. T( Q
國民健康署指出,原味堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。        
" a1 r  V  o4 b, a- l' A0 N) J% w公仔箱論壇
1 N% D" H0 Y$ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I, M: x! [1 ?2 g: I

6 |" Y; l8 H. O# {" |
9 r# v; q- U1 O& f& {! j1 B5.39.217.77台灣新生報
1

評分次數

  • soforlee

返回列表