跑步不只對全身健康有好處，更能提升骨密度。西班牙一項研究發現，一個人跑步跑得越多，骨骼品質就越好、骨密度越高。隨著年齡老化，骨密度會逐漸減少，透過規律跑步訓練、拉長跑步距離，或可預防骨質衰退，就算年齡增加，骨骼還是可維持強韌。5.39.217.77( ^5 o, m; v1 U6 _+ V! d
6 m& K# b, D9 g8 E( F: V7 ^骨頭品質好壞往往取決於骨密度高低，性別、年齡、種族、飲食等因素都會影響一個人的骨密度高低。西班牙卡米洛‧何賽‧賽拉大學研究團隊研究發現，一個人若接受跑步訓練，從原本跑十公里訓練成跑馬拉松，可以改變足部後跟骨運作性能，測量骨骼硬度指數，就能觀察到足後跟運作性能變化，這項指數更與足後跟骨密度息息相關。這項研究成果已發表於《歐洲應用生理學期刊》。/ S9 L! C- H8 Q6 }3 y4 N5 t, F) V7 E, L
" y; L2 i. U+ Y# a! k0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究含括一百二十二名馬拉松選手與八十一名半馬、十公里跑步選手，研究人員為這些人進行左、右腳骨密度測試，並與同年齡少運動族群做比較。研究主要作者西班牙卡米洛‧何賽‧賽拉大學運動生理學實驗室研究員彼崔斯‧拉拉表示，研究結果顯示，與少運動族群相比，長跑選手的骨骼硬度指數較高，無論男性選手、女性選手，只要參與跑步訓練，骨骼硬度都能獲得改善。這項研究證實，參與越多跑步訓練，越能提升足後跟骨密度。
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# ?, P! T4 w$ x# c5.39.217.77研究作者指出，運動時，骨骼承受重力、接受刺激，骨密度就會增加，像舉重等負重運動，或跳躍等高衝擊性運動，都能幫助增加骨密度。如果是游泳，便無法增加骨密度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J4 R8 i, C! U- { Q
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3 [* I/ c' f' u5 @, c: C6 Y$ ]# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i% y9 g$ L' d
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K. l" g9 y, _2 z8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }" p) a" t9 l" O# R; i8 F1 C
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發表於 2016-8-18 01:11 PM
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