[健康資訊] 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止

timmychoo

現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
: o! N5 o+ r1 V" N( J, z; A5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, ?: y' \, T+ ^( Z7 H2 x. B
高強度間歇運動超熱門
. u' A% y1 B* O7 I+ o' y' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
' o; t, I3 I5 T% @
/ M" o9 `" a5 ]  p9 k% V$ l* [公仔箱論壇強度太高非人人適合
9 \+ z( z) \& P( W5 Z8 r' H/ k5 r" }公仔箱論壇許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
: g  }. y) Q3 Y1 N! d( ^% f, Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& B! a2 i8 n% g9 j0 n( w
3種狀況快停止
3 V: \$ d6 `" Y+ _# m3 M" j韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：公仔箱論壇" D+ J) N: W/ \* S* X
（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
4 y, L, ?2 A3 P# }; |$ a5 F6 L$ a+ C公仔箱論壇（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；1 [2 l1 T9 B" Y& x2 A5 T# F
（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。