一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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5 O9 M# f* \" e公仔箱論壇隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化$ U$ S6 i' f) h4 W4 h- A0 _, X
, p0 E. g2 n! O# U" t# i# y5.39.217.77。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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& i, L2 R/ z* N7 r7 n# ?! k! U- b, C5.39.217.77想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換公仔箱論壇0 |3 _0 i: b' I: n& d8 r
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，5.39.217.77$ B, C* U9 }/ d( P( j- Z) ~
+ ^) {2 z* K" z% @/ s5.39.217.77體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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" f; S' q2 @' o! m5.39.217.77謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，tvb now,tvbnow,bttvb! ^. S; x( |# ]8 I! j
5 A* c ^& B: j+ L一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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" J+ q; x/ Z8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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; O+ B: i0 T% Z2 gtvb now,tvbnow,bttvb卻相對增加的現象。
. H1 @( l/ M( D ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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& R+ i( w" B$ H/ }. ~ h2 K公仔箱論壇，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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* ?' ?) ~" X- r' ~& k) a可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
q0 e- P$ [& C" {5 h# n6 x) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ H* F8 R+ m, F" X, K8 v, K, w; a
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量公仔箱論壇4 _1 @0 J- V7 \1 t3 ~4 w3 v7 n
# ]% t$ ^" h- G, w2 wtvb now,tvbnow,bttvb、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t, h' Q7 ]/ c/ ~# C- d
* _# f% @0 e. A& G: l; d, I& @5.39.217.77氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，: ~4 i' W$ z4 O! E. v
9 d9 ?, D0 b w4 g* k" n5.39.217.77軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條公仔箱論壇3 e. H, W) C4 k) b5 k
0 m6 H" l u2 z! l，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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! m6 R& Q: j! S! H% R$ X至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，5.39.217.777 p- t8 d9 m+ m1 {
: f# }- H1 V0 B均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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& V8 y, p$ c) p3 z+ G最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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