二零一六年開始，正是立下新年新期望好時機，想要讓自己更健康，重新檢視生活習慣，發現損害健康行為，增加有益健康活動，可以讓新一年更加有益易；運動是最基本的健康習慣，但規律動偶爾有點無趣，想辦法增加多種元素，音樂、同伴、自我獎勵，讓健康習慣更佳持久。
. m4 N+ d) U6 q5 f3 e" n公仔箱論壇
2 a* U, S# o: |+ f2 K( I1 Q" w隔絕危險因子tvb now,tvbnow,bttvb7 S8 ?) x" ]$ |* E8 J% Q' [% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- E# m5 c I; Y' @
不健康習慣第一名，很多人都會首先想到吸菸，許多慢性病都和菸品有關，肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病，想要讓自己降低疾病風險，戒菸就是最重要的決心，一定要讓遠離菸害；另一方面，檢查其他不健康生活習慣，例如經常熬夜、飲食方式不佳、活動量不足等，針對不良習慣改變。
" w' x: y) g. l/ \1 w8 K& s" T8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @8 D* l1 R; c! X
每天走上一萬步tvb now,tvbnow,bttvb- Q# ?- D/ \8 B' B+ v$ h0 v
. U% w% p9 {7 r- J/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦決定展開運動，很容易聯想到健身房，器材多也不受到氣候限制，但由於價格不是每個人都能接受，也因此不少人聽到價錢就打消念頭，其實只要有心哪裡都是運動場，午休時可以在公司內部四處快步走動，下班回家可以在社區周圍健走，每天累計1萬步，想要減重每天走1.4萬步，就可以減低慢性病風險。
4 g) e3 R- g- Z2 I: K, p X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; I4 O! C$ u% t! e8 L$ e
呼朋引伴增加運動趣味
/ V$ j7 {$ U, k ]9 J5.39.217.77' a' |( u# Q+ z( W% s; R; I
規律運動是種考驗，很多人維持不久就會放棄，可以藉由智慧型手機下載各種輔助軟體，或放入喜歡歌曲，增加運動的趣味性，也可以呼朋引伴相互較勁鼓勵，讓自己更有動機維持運動習慣，一旦達到目標，讓自己能有一定成就感，買一雙新運動鞋或時尚運動服，同時分享自己的喜悅，逐漸促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 G9 X: W( h8 f+ c. a0 V- i" h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _$ n6 c4 Y6 i! X( f, i$ m
專家意見
; P9 f$ ?- k& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g: }+ `3 n8 U& r& ?7 v書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，訓練心肺功能，運動時最好讓心跳提高到每分鐘130下，應該盡量讓自己快步走有點小喘，如果達不到也可以藉由走路，維持肌肉與骨頭質量，讓身體新陳代謝得以維持，降低慢性病發生機會，而且運動時大腦會分泌特定激素，心情可以感到比較愉悅。
' l$ s4 K; D+ C4 [# B+ ]3 Q
9 U3 P) E! O. T! I5.39.217.772 j: V. j3 b: ~( x
5.39.217.77- O0 K4 a: c, D7 B7 m0 ^2 N- ?/ x
3 W6 u( y" S9 B( X7 {; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R" _3 Q. \; P3 R5 Z( {1 W
台灣新生報 |
發表於 2016-1-28 01:19 PM
| 
