《護眼小動作》視力保健５部曲
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1 n! h, p& x; r0 P9 ?9 @& n如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：1 C! }* y' S( _# R
1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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8 `8 z. V- X* P4 J( Gtvb now,tvbnow,bttvb 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。
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3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
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' e3 ? Y+ i& _* W5.39.217.77 4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
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5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
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$ _8 I( M7 I# i/ ~9 U' \緊盯電腦 7成上班族視茫茫公仔箱論壇8 T7 h; Y: g+ Y1 Y
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用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
3 {% q5 p5 N( j/ t: Z公仔箱論壇 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
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. ], X8 |+ k1 {4 H公仔箱論壇 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。3 o$ B& x5 D5 i' N+ U
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雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。公仔箱論壇, w+ Q3 Q8 A' s; |7 |/ p
% B9 u/ w0 u" u) A% j; r9 d ■超時用眼 間接導致頭痛
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' W5 w( `8 V, j8 }5 e3 s) l5.39.217.77 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。' C9 z `) ^ ]' w
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林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。" k3 D. u; Z0 s7 m4 z5 G( X
. Y7 \! _- T, N9 ^tvb now,tvbnow,bttvb ■電腦螢幕 宜比平視略低
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' d. A: o+ r/ V 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
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不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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