到底瑜伽能不能減重,似乎是眾說紛云,所以先讓我們回到減重的原理上吧,減重就是讓消耗出去的熱量多於吃進體內的熱量,這是千古不變的原理。所以只要是能達成這個目的,讓可以減重了。不吃也可以減重啊,但容易復胖,所以減重不單是減重而巳,還要考慮會不會復胖。否則前功盡棄,又何苦走這一遭呢? tvb now,tvbnow,bttvb% j/ Z$ b d; U
2 p, ^* W4 _% a. K7 E% C9 u( o而瑜伽確實是可以減重的,只要好好地練習。你看有那個長時間練瑜伽的人是個胖子,所以重要的是你有沒有適當且正確地練習。瑜伽強調的不只是拉筋而已,而是多方面地加強體能和增進健康。簡單地看瑜伽的好處如下:tvb now,tvbnow,bttvb6 }1 S4 z& [" `: I
1.加強心肺功能,提高新陳代謝:適當的調整練習速度,絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果,符合運動醫學中的心肺功能練習,充份消耗過多的熱量。% T. W2 D0 z1 R) [0 F3 t0 d
/ f* f$ H4 d! N) o8 y7 l m2. 增加身體柔軟度:這是體適能訓練中很重要的一環,可以讓您血液循環更好,更有彈性,不易有運動傷害,而且可以放鬆壓力。
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. w- W% }3 C7 y4 W/ `0 Q2 @* wtvb now,tvbnow,bttvb3. 強化肌力和肌耐力:幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜伽姿勢達到訓練的效果,從頭到腳,從前到後,沒有死角。
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4. 勻稱的美麗身材:這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動,因為透過適當的延伸,身體不會有過多的大塊肌肉,取而代之的是有線條的勻稱肌肉,卻很有力道的美感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P0 D- J( R! t) B1 E
! r3 i! f- s1 d$ i w5.39.217.775. 調和的呼吸可以降低食慾:透過呼吸的練習,平衡了自律神經,可以降低對食慾的敏感度,甚至達到自然少食的效果。
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2 {1 q6 y8 E: a/ O3 ]4 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 規律運動不易復胖:研究巳証實有規律運動者不易變胖,而為了動作的流暢,也不可能允許自己變胖的。" v; N; k3 \" H/ _+ f: a. a. m
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所以,不要再找藉口了,趕快加入運動吧,即使不做瑜伽,走路散步也很好的,只要你願意動,都會瘦。 |