我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。 5.39.217.77/ T0 |" [& Z; L& L" T
$ T7 D, J0 M" d( w$ h3 O5.39.217.77 針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括： 5.39.217.775 i' E; X. d# m7 o! q
E) i; o* a. I u1 \公仔箱論壇1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯 % V! u) d* y$ ~: T
2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
( d" f6 w; M% Y9 H2 i7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }' Q. Y4 s* p: F5 [; z
-研究顯示： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w* ~; }, U# l/ H5 }9 L
/ L" @; N6 _- q* I$ \1 I$ P*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z1 M( m( n) _2 ^ i5 x
5.39.217.77$ ~: K& _( _0 f# Y/ D
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。
% T8 N. o+ T- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x+ v+ c" O0 g+ j$ y( n2 X" E
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
# Q! E5 Z5 o" e# L. {* `2 ^! ]tvb now,tvbnow,bttvb
$ M6 F5 j. {5 rtvb now,tvbnow,bttvb
% M; X& y9 Y! s; _0 S0 N" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }3 Q' ]. v6 f8 V) G6 |
一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
