[轉貼] 應付負面思想的『自我爭辯法』

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負面思想的出現，很多時候都是取決於個人的固有想法以及思考方式。縱然固有想法已經被自己採用好一段時間，但是誰能說這些想法是絕對正確？所以，當自己的固有想法為自己帶來負面的影響，此時就要懂得質疑一下這些想法。2 Z$ T! j! K" E5 Q# x. B6 m4 `  }

5 R0 |2 n/ G9 w- g% u. t; h$ Y4 |- A5.39.217.77『自我爭辯法』，即認知重組，可以讓我們更清楚了解眼前的『絕境』。當負面思想出現在腦海中時，問自己以下的7條問題：& c% p! L4 g! Q4 ]

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• 當別人處身於我的境地，是否一定有我這種想法？
• 有甚麼事實及理由，證明我這種想法絕對正確？
• 有甚麼事實及理由，證明我這種想法存在謬誤的地方？
• 以目前的情況，是否完全不能補救或解決？
• 以目前的情況，最壞的結果是甚麼？
• 轉換由另一個角度去看待整件事，我的想法又會是甚麼？
• 這種新的想法，會給我帶來甚麼好處？

' P5 ^' ~* Z0 ~3 l6 D6 f5 d. R當你了解到你還有其他出路，內心便能稍為釋懷。不過，如果你面對比較嚴重的問題或問題持續發生，你便應該找治療師或其他有關人士協助。
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