春天要養生保健，除注重飲食外，不能忽略運動。註冊中醫師楊明霞表示，春天乃大地陽氣升發的日子，人體需要足夠陽氣，才能強健體魄。平日多活動，保持運動習慣，可幫助身體的陽氣升發，建議可進行經絡運動，透過舒展經絡、刺激穴位，尤其肝經、脾經，改善體質、防病及對抗衰老。
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9 g4 ~4 G2 l4 l8 K+ Jtvb now,tvbnow,bttvb人體主要由12條經脈，連同任督二脈，組成經絡系統。楊稱，經絡是對應五臟六腑，刺激經絡可以令有關臟腑變得強壯，「中醫認為『經絡不通則痛』，其中肝經唔通，人會容易唔開心、感到煩擾，面色差或蒼白，月經不調、痛經」。她說，春天多運動好重要，否則會猶如「門鉸唔用會生銹」一樣，容易多病痛。
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4 ~2 j1 u& R) v5 @刺激穴位促進氣血
" T2 _- D. j- {+ I3 a7 l楊稱經絡運動主要透過經絡帶或橡筋帶阻力，進行拉筋動作以刺激經絡和穴位，促進氣血運行，改善身體狀況及新陳代謝，提高抗病、抗衰老能力。春天經絡運動尤注重舒展肝經、脾經。肝經位於身體兩側，約由胸部至肋骨附近，當肝經不暢、肝鬱，胸口像被石頭壓着，刺激肝經可調達肝氣。脾經位於下肢前側，進行經絡運動刺激脾經可健脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb4 z5 U/ c8 K. }% P: L4 v
, B: j) G8 I) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 _( T7 R) I4 k5 J- f, Q/ F0 ]5.39.217.77【經絡運動】 5.39.217.77/ X7 x, X2 R: i. B9 e4 m& B* B
雙手拉經絡帶兩端後舉起，呼氣向外拉與肩膊成水平；吸氣放鬆回原位，呼氣；做20次，刺激肝經
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* O L( \: }* {. m+ k' ]tvb now,tvbnow,bttvb經絡帶扣在虎口，手心向前拉；左手放膊頭，右手向外拉，維持5秒，左右做20次，刺激肝經 : {8 l: m& V# C+ Q
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0 J2 n7 W- |; h3 H" t t+ o左手扶枱，右腳穿上經絡帶，吸氣向外拉，放鬆吸氣返回原位，左右輪流做20次，刺激脾經
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左手扶枱，右腳穿上經絡帶做踏單車動作，左右輪流做20次，刺激脾經 公仔箱論壇 T& ~, m3 {, L8 ]: G& g
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發表於 2016-2-15 04:04 AM
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