每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。
: ^+ h7 v5 Y2 J/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f+ E6 T9 f/ P7 r4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！5.39.217.77 x. f) `+ z, i# s( Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 L! t1 t; k" F9 K; Y; U
什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？
& d/ T0 e0 D5 \+ N! S公仔箱論壇
2 r, w, ]" t& I P3 [: z q醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！
( a! u w% ]$ S7 `9 I; l7 \# x5 etvb now,tvbnow,bttvb
7 ^1 a, }* M# P/ d% W, |tvb now,tvbnow,bttvb１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯+ C( ?! z- x' \1 H) i$ p
含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。tvb now,tvbnow,bttvb* m, m9 O9 n: z4 t' K( o
/ ~( R+ @4 V- F, D
２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物
! Q B5 \( c1 N. O4 z公仔箱論壇如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
. z$ w& i) I$ Z9 X, Q( _5.39.217.77. R. k2 p5 l2 U2 }- B8 e
３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心公仔箱論壇" j1 z* l% m1 r L* w
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！
% U6 b% H/ E9 ^% a% O1 r/ F: O$ ^公仔箱論壇
' _4 X& P# G/ `- n& C @: d5.39.217.77４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂5.39.217.77* D( t3 F/ Z2 T( @1 n/ |" R
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！
) P0 m% Y5 g: }7 R4 {5.39.217.77
+ u8 t- y8 z- B1 N+ p5.39.217.77醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
