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預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。 1 F5 ^1 I3 f9 }9 r1 p) p
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天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。5.39.217.770 {# S5 v5 Y; ~
+ \. X% a, k7 m% i( \ Atvb now,tvbnow,bttvb24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。
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% \5 [ u% M; V. t% P長用電腦錯姿勢 患者年輕化
; T0 R4 A1 F" w9 v7 w1 y- ?6 G$ @tvb now,tvbnow,bttvb註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。公仔箱論壇1 }( i1 _; e" L$ c* F! y
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吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。! [3 M0 @$ g) a9 {% x7 t
8 b" U5 u, ]$ Z) I4 \) ~tvb now,tvbnow,bttvb吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。5.39.217.778 v8 `2 u$ Q7 K3 `
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$ a/ a; l9 k1 h6 c( y" q ktvb now,tvbnow,bttvb2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。
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9 V1 S0 A+ v" m8 F, x! a0 z3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。
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6 J/ P* O) k" l4 K% a& ~公仔箱論壇脊醫吳政諺
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發表於 2015-12-31 04:40 AM
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