 tvb now,tvbnow,bttvb7 c1 z1 p9 U' o
接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。5.39.217.77% u" N( Y9 k: ]; A. C
: q1 H: V; Y- k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e3 g7 |3 n8 @; ?1 U7 o4 o+ L( ^
中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。
- Y) u/ B1 K4 v) n6 ^8 T+ w公仔箱論壇
" U: K& F" D6 }% s+ k5.39.217.77荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。
" P, f* j: x5 P7 {& \& F$ X: m8 J公仔箱論壇
5 R+ M2 _, P: y! H wtvb now,tvbnow,bttvb聖誕食量增運動減 宜每周監測7 T: E0 q( L, }6 o, _/ ]6 E) Y
「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。- g" J& V5 @ X( M% f" n
% e; M: V( a0 O5.39.217.77中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。
7 L; M+ P( W+ |) B( L7 _
% u! e: [. ~" i, S! j5 l0 O 6 E) \, X/ i9 b% u) [+ X& o/ m2 X+ O
許世全 tvb now,tvbnow,bttvb5 A# _7 H: i5 x% P2 K7 {
6 I( G' w( J6 ]/ ^) `& btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-12-7 04:38 AM
| 
