重視養生，才能活得久！公仔箱論壇4 E& K; J; B2 ?% \5 [( G. S, H- g
公仔箱論壇9 r% j; t4 M4 B. l W: \/ c2 ]: R
不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
, k" a0 O7 J2 G7 O5 f5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 K/ m" ]8 i# f/ M3 f提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。
+ G' {. d3 C: l5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T4 C& c9 M/ ^9 |9 q0 e, j# E# g
, G8 q2 f" G/ p8 M) \tvb now,tvbnow,bttvb提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。
3 A) U# |$ @4 y" N. ?- u
5 }( i7 K3 K0 F4 ^1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
2 Q( R, I( p1 p5 I+ L( X
$ y- k* x( D7 b) Q+ v5.39.217.77最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
8 J( w4 \$ \% ]; ntvb now,tvbnow,bttvb
" f. {; Y. |# ^tvb now,tvbnow,bttvb不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
, @' j* a4 P% I$ x/ [後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。5.39.217.770 c$ v1 r5 D& i H$ I' y
; [5 u! x+ |2 b0 p6 u: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。5.39.217.778 g, I" v) k/ @
& I$ s% y3 v. r1 U' P8 i
0 [: q# W V$ P$ y4 E8 I1 L4 D公仔箱論壇根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
! i6 m! P6 s5 W" G
" T: `4 N1 E1 O! a/ d$ {0 u( Z5.39.217.77年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵0 |* X+ P& f6 J
為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。- K( k* R) h- {: L+ _5 v
1 u G6 }% L( W: E8 U3 f/ Y3 W公仔箱論壇提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
3 K: D" W; ^5 y& c5.39.217.77 |
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
