
0 m! l( c5 y q* y洗澡是每人每日都會做的事,但你多數用的水温是多少?有人偏愛用熱水沖涼,認為泡個熱水浴可放鬆心情;又有人堅持沖凍水涼,認為可以藉以鍛練身體的禦寒能力。究竟不同水温沖涼對身體有甚麼功效?
P, Q" D4 v; ~7 }5.39.217.77/ y/ N& h1 u8 @) A2 X
健美強身冷水浴
% G* Z, B1 |/ Y冷水浴是用10至20℃之間的水温,不少人以為用涷水沖涼容易「冷親」,但事實上,如果長期堅持用凍水沖涼的人,可令皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,促進皮膚新陳代謝,有助於預防血管硬化。此外,冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能,有助預防上呼吸道感染,風濕病、關節炎等病症。tvb now,tvbnow,bttvb' D' X x* ]+ r8 _# u
4 z5 ^( d' T# h5 v6 b
鎮靜止癢熱水浴5.39.217.77) r6 B3 V# D8 N$ p) i% h
熱水浴的水溫在38至40℃之間,可促進血液循環,減輕肌肉痙攣,並有鎮靜作用;而經常受失眠困擾的人都可在睡前泡個熱水浴,有助入眠。此外,熱水浴對清潔皮膚都有積極作用,使毛孔、汗腺通暢,亦可減輕皮膚癢感,提高皮膚的代謝能力和抗病能力。在醫療用途上,熱水浴可用治療慢性關節炎,對骨折愈合等一些慢性疾病亦有幫助。
% @0 |, r# @# j7 }: [# {7 L7 y公仔箱論壇
: h0 I! a0 K" l* b* \ j3 [$ B7 ytvb now,tvbnow,bttvb健肺癒傷溫水浴6 ]% F/ v' z$ l5 L$ Q7 y0 g) i5 ^. W
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間,水溫應維持在34℃左右。由於正常人的體溫是36.5℃至37℃,而最適合皮膚的溫度是在32℃至33℃之間,34℃的水温比皮膚溫度略高,但比體溫低,泡進去後體溫不會改變,不會覺得冷,也不會覺得熱。若希望有水療的效果,但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣大落差時,可選擇溫水療法,尤其對一些心肺功能欠佳、燙傷的病人。
( j4 ~ | k2 N$ L% G3 _* N5 f! d! b( F公仔箱論壇% A& p) F" L5 h, B0 J
強身健體的冷熱交替浴公仔箱論壇( Y6 c" `; y y
冷熱交替浴指熱水的溫度約在38℃至44℃之間,冷水的溫水在10至16℃之間。先從熱水浴開始,清洗約4至6分鐘,再沖約1至2分鐘凍水浴,最後再沖熱水浴。
- \6 E1 ?* U( Z$ Q# J7 P8 I) ? |