潮濕悶熱可說是台灣近年夏季的寫照，醫師指出，在這種環境下水分流失快，很容易產生抽筋等熱疾病；然而，並非只有進行戶外運動才會抽筋，長時間躲在冷氣房，若沒有補充水分或活動手腳，也很容易抽筋。公仔箱論壇6 t& y% I: g. r. b6 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t( S+ p( w' R7 l1 n! F6 w
 $ x4 j4 ~! C5 _( z* o2 U6 H- W
不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
: t9 ^; K3 l c0 J5 C/ b: {/ S' h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 ^: h ^# @4 k( `, v; C% u
小腿最容易產生抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [! W, f& X" e7 d; r+ g! u
壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。tvb now,tvbnow,bttvb* Q" i7 v3 g5 f" o: w6 n$ S& ]% d
有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。公仔箱論壇, C% R$ E/ x% R" g& a6 [% ]
3 `3 M8 E8 i" T8 C
在冷氣房也可能抽筋
1 K: K! P" D) ~* D8 G7 b6 Q那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。) o) U, G7 t! H7 a
/ }7 }% i4 X% q3 N. P
定時補充水分與電解質
( I2 K' |7 M2 \) ^+ H公仔箱論壇因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
7 |% a( T1 q2 Q) D, q: s0 i公仔箱論壇+ T. z9 I5 s$ \
不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。; l/ k& ]$ O5 p6 O& M# \; b
# M% m% @3 |4 E x2 U" N8 V# Y* [5 K5 S5.39.217.77抽筋後的應變方式
! ?/ q* |9 }' W如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。! Z# P5 A4 C0 F7 ^# Q
|
發表於 2015-8-2 01:17 PM
| 
