[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…公仔箱論壇4 Q5 H4 z5 [2 g% V

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s7 M! |1 k5 [, h$ i8 n, n1 E+ ^

★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
3 ~( o/ Y" s% {8 |. j9 C; U1 c
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師5.39.217.77% n: R$ V8 p) o. ?; n6 h
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系, n/ B7 B- e' O8 T. [: f
芳齡：30

飲食＆生活秘招
1.納豆堡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F/ I  i1 J/ g+ s2 O
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
tvb now,tvbnow,bttvb# ?+ F  A4 ], y8 ]7 \* Q
2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。+ ^3 y$ C  k/ R
公仔箱論壇2 H1 I* x5 p# d2 F! h% }
3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。公仔箱論壇( x8 _8 e  r0 G4 K  Z. b+ p
* L% t6 O/ F: I6 U1 L- T
4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。

5.排脂拔罐tvb now,tvbnow,bttvb  v, N# n0 @7 K! |4 [
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k/ ?) T$ r: f0 j  D7 B/ o  j% _
◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。

●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。5.39.217.77- l3 Z0 E. E+ y, n' P* L
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。5.39.217.77$ S. D9 [) N9 V" ~  Y% `1 d
tvb now,tvbnow,bttvb) v' _# q( w* O8 C; i! A0 j) O
●白合蓮子蜂蜜茶
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。公仔箱論壇: i/ z3 V4 B2 V, y: k7 Y/ \

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇' K3 d9 N, \( g$ z2 ~8 i8 ~
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ " I& O# o, S! O  J

服務醫院：京華中醫診所中醫師公仔箱論壇% i# v/ d. W, Q1 P2 [
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \' _7 |% k; }! U, {& E
芳齡：36公仔箱論壇# w/ X% j; O9 N% P" t/ z7 D1 k
% _/ F# S! Z( Z( `4 Z, q

飲食＆生活秘招
1.瘦身茶9 R) y" O" z  t6 D  A$ s4 m
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
5.39.217.77) f8 R! p( \8 ^) T) I
2.每週3次淨食法8 u% P& I' i7 V3 i' C" r3 F: K* ^
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。公仔箱論壇+ J* u) ~. a9 D7 X. z
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
tvb now,tvbnow,bttvb8 E# h3 s/ N7 U5 j8 u
3.低溫泡澡tvb now,tvbnow,bttvb5 s( X6 J' |: A! S# t4 B
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～

4.彈性襪tvb now,tvbnow,bttvb+ S! P% j& G2 u# N
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！tvb now,tvbnow,bttvb$ d, G3 V4 y" c) A- L& F# B0 w
tvb now,tvbnow,bttvb: p; ^  H& A3 }" V
5.專業埋針9 U6 a" P" r' q; C+ L% e; B. f
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。1 M; ?, f, N7 Z" i. {2 A& P* y

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 ! H% `% ?7 w2 N( B5 U
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
公仔箱論壇/ {0 P' l  H- ^5 B
●漢方南瓜湯5.39.217.77* U& F6 {/ O0 V$ y1 w. B2 A% v. a
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。5.39.217.779 o9 r3 Z% E6 s& D
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e% M  {6 G5 a4 a
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
5.39.217.77$ _5 O9 k- ]! l/ |; a; v# K
●漢方 Soytea) I: L. E- c4 Q2 o
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。公仔箱論壇  G* W+ A- @" {0 Q
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。

★吳明珠醫師的窈窕秘招 + @6 h2 N, d# P; F0 k- e
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p$ [: g1 ]5 V* [) H" t: k
tvb now,tvbnow,bttvb7 e9 o. o7 A8 }4 b' l
現任：吳明珠中醫診所院長3 u9 h* t/ o1 s* Z
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高公仔箱論壇5 K+ m( j2 J# T# v' @
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.776 I+ y, X* ], r4 a
年齡：48

飲食＆生活秘招
1.留意體重公仔箱論壇$ Z0 h: n! e( Q$ x1 o- V$ ^
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。5.39.217.77+ ?% T" a. x3 v7 R

2.必吃蔬菜、水果5.39.217.77" }) |/ q5 ~& [' z4 ~$ K" b( b
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。3 O$ D) w/ c4 m  }+ S
tvb now,tvbnow,bttvb- Q& j- |6 v+ a3 ^
這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。, m& T7 g, C' M" V
5.39.217.77' y5 H2 r* M8 E, n) J
3.1天3000c.c.的水
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！3 e7 \- f& J- u' t1 J3 {. V9 Z

4.每天保持排便通暢0 ~* F" D$ @. p4 J
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb: y0 f" ^1 w4 E& Z

5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。2 a$ o2 `, _  R- d) Z

◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
tvb now,tvbnow,bttvb8 E7 G4 Y7 t. x: V& H  ]
★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
9 }+ _  {! }+ K: H
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師+ i- U$ V% H, x- s- J, y7 N
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科tvb now,tvbnow,bttvb2 o7 n# }/ I6 I0 r$ \4 L( E( _
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.77/ [# J9 R( H# j. ^
年齡：40

飲食＆生活秘招 ; g! x+ _# m# K- f3 B
1.四神湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B! K9 @$ @- A+ n, |, l: C
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！7 |+ J" I% p$ I
" `( H7 G# r+ J
2.黃耆茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [, z/ \' }5 J1 n
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。' j& o% U& x1 e3 }7 g1 l7 b

3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！/ O7 k4 u6 T0 K% X# {5 j3 w. @
! p0 w8 q; Y7 l
4.混合花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s1 H- Q  @. i8 [# y
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。' o& e/ r* O4 I1 B  |

5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb; t* u! q  a' @
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
5.39.217.77+ ~) Z: v( ^& }# R3 G, ^8 V
●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質公仔箱論壇% S% n7 {, u, @, O& I7 [( X

●冬瓜苡仁湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q" Q) R) Z# D4 E
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表