[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…0 W, R- z' K# i2 _! W( I/ |" k' U
' T* z9 \- L5 l1 P7 x: Z3 q7 D
在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！公仔箱論壇& D! ?% o( U1 u* j/ f6 d

★羅珮琳醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇. [0 m1 F5 E+ X# ]- m* B G, s8 q2 G
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！公仔箱論壇 `0 r- W/ q4 K& n. y( T
tvb now,tvbnow,bttvb9 y, {6 h8 Y4 [7 Z( J
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O$ Z. U/ ]/ {+ T
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.774 R) G4 B8 _" J. F( u/ T
芳齡：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m, ^$ r( z) y/ H) d; J+ d% f6 w

飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ a0 S1 M d) ]
1.納豆堡
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～tvb now,tvbnow,bttvb+ K7 x( K* ^/ n2 d2 I
5 J5 ~4 c3 W8 V4 m
2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。5.39.217.778 |2 y. G4 g$ u6 n1 X* h) J9 m1 M
公仔箱論壇: ~: g, W6 r2 H" ^0 p. O8 N7 n% t. y6 t
3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。" d. X& k1 x: B$ S
公仔箱論壇3 H4 ?/ z4 T; H3 m2 s* H! C" X, E
4.通勤小運動6 `7 @, \, K+ P3 \; Q2 S, Q; |
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。

5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質5.39.217.771 L8 c, B0 W3 i
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。公仔箱論壇: |: D& a5 U0 L: |

●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質公仔箱論壇; a4 U& G9 p; U; a
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [6 A5 }( |; h. m1 J/ \6 F
4 p0 \, g1 J& n6 @3 n
●白合蓮子蜂蜜茶5.39.217.77# L8 ?, b) T( V1 \5 B* P
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。5.39.217.776 P$ Z4 I& Z( r! @2 {. H! V

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ 5.39.217.77% E1 E7 R" v9 N- n) n: N! Y) I
9 ]* t* I8 V# O! W# K0 V( L7 a% ]
服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.77' s: F6 Y) X- l0 u3 \+ T
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( G) F+ h* L, R: H1 n

飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb7 l8 ]( \0 A4 B3 A: Q# E1 S0 w! Y
1.瘦身茶公仔箱論壇1 R* U% q- B- s
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！$ \* O3 d6 ~$ ~* I) K- z* l( t: i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n5 q7 q  u8 A: {; P6 T
2.每週3次淨食法" ~  J' e% t* Y+ c4 ?5 g
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
- y3 T/ f- e6 S
3.低溫泡澡
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～

4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K! t% [0 Q5 ]4 Z$ }+ M

5.專業埋針tvb now,tvbnow,bttvb8 x8 O  P( Y( m8 j" p" G8 }
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。5.39.217.77' N0 f' l5 ^. B  g( l

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `  k) e) V% F3 V) _
●漢方南瓜湯公仔箱論壇5 |0 {' o; Q7 P3 t# t* G
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～公仔箱論壇0 P, ?6 ?7 ^: w# u1 Z. m
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r$ O7 f$ u9 p7 h7 H" P: D# V/ a
●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u% |  ^" S3 B" O: N, y" A
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。公仔箱論壇" |. P6 w9 P' X& [7 p

★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
tvb now,tvbnow,bttvb& m) y" W$ n3 X$ x
現任：吳明珠中醫診所院長公仔箱論壇7 l' {2 ?2 N$ }! f* g' Z
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高" M$ J5 M! Q8 z, W/ p9 I  w
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：48tvb now,tvbnow,bttvb  C6 F' D9 i# x5 ~( d
1 ]* n' a: Y* d. ?3 ?

飲食＆生活秘招
1.留意體重公仔箱論壇5 q; ^$ y, @) }2 d
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。9 g0 G5 L# p6 ~2 @  x6 d/ O& M
tvb now,tvbnow,bttvb1 ], M* J& [/ ]) Q
2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
公仔箱論壇5 e) Y# Q4 D, o
這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。

3.1天3000c.c.的水公仔箱論壇) w" O* T1 C/ u- b. t
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！

4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
5.39.217.77. U" M4 R6 l/ W7 N' y/ S, P5 b7 N
5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。公仔箱論壇1 ^+ v9 E4 l$ q  I
" I) d! _  u5 ~2 Q7 @8 f2 e- `: O& f8 I
◆吳明珠醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇7 _) K1 Y& }0 K+ ?
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb3 U1 ~8 C3 R: r* i1 x5 K
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！7 Q( G/ V  W) f! y' a6 Q7 `
3 f' v, ?- Y6 ?1 h  e* C
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師, T) {5 G1 B" s# T0 X  ^
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科4 D) X+ G" f/ L. e9 d6 b* F+ |
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40
0 Z$ g) |2 j* o) o$ s

飲食＆生活秘招 5.39.217.77% s/ ^. m/ }/ S; N1 Q: M2 l
1.四神湯公仔箱論壇; R- Y8 \4 Z1 o! q
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！5.39.217.778 P- x' O  ~+ h! I! l
# T5 D; V8 ~' s6 P
2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" m- i" V+ u& ]

3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
tvb now,tvbnow,bttvb; U8 g% [  A1 Q5 \+ u1 u- B
4.混合花茶; e2 I  [7 T7 ?. c
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。5.39.217.774 U& F' q& R. Z' X. I* Z

5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。5.39.217.779 e2 p& N0 P( `6 A! B

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇0 c* h0 w1 m8 }. ~! T, r% ]1 W
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質

●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W; r; z; o& Y0 \2 P% Y
如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質

●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 " D3 ~0 }, C( w5 h* g
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表