為了自己的健康，還是看一下吧！
6 B* R/ K- w/ ~; D) Y$ r% z5.39.217.77蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 公仔箱論壇% u$ \+ |3 w0 x1 y
* ?# @" I7 p3 H5 g6 N, Stvb now,tvbnow,bttvb最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
0 i" Q( j6 \$ q/ P3 ]不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， tvb now,tvbnow,bttvb; L: D- k* C W, A T
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 0 g& {, ?$ p. z" I. H. o! H8 B+ C
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V# b# R9 E- a( e0 n4 B7 v! f
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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( |; e$ O2 F4 |公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
& t' w) U- M' M7 t+ E4 ^9 w公仔箱論壇最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 5 k2 w( E( N5 X$ `
; J! r- n9 M, z5.39.217.77至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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" z- @; i9 C2 m O$ @5.39.217.77要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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4 `7 Z9 X. {5 _7 Q6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 # ?9 G+ R, T' f# f) ?
5 ^$ \- M5 L, z% T公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
6 _5 @8 q- c! g! U! y. P3 o8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _# d- B% A$ C+ l公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B# ?- b2 X7 b
$ f4 U5 u' R. J% v* Y% Vtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
% c9 K) g; e9 t4 c9 t3 u1 Z! D; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p( M- u5 C2 Z( }至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
- k4 X( f6 K8 H7 ], k2 \5.39.217.77原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
' r3 L3 a T U. A" B飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
w1 K+ s% p8 H8 t公仔箱論壇專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇; ]* o9 R; j1 w4 \3 W
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
' |; y2 L: _$ D' {( z- R( C5 V0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
+ w, R! K6 {) s8 I( ?" Rtvb now,tvbnow,bttvb3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.77; `' u2 F' ?: C" m
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^5 w# o; H3 L7 S0 E/ L, }+ X
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb( a0 A: _5 M! ?: F
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 F/ f& e8 o ?2 Q& k2 Htvb now,tvbnow,bttvb7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
4 C. ?8 W5 ]' Y0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇- v; H: L" H# v2 f/ A. \$ y' J. [/ W
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
4 i8 [0 n# L$ x7 M9 H! D. ~6 }公仔箱論壇10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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