“上火”是很常見的疾病。春季容易上4種火：心火、肝火、胃火、虛火，而這4類火都是由於飲食不規律、代謝失常、壓力大導致、體內毒素堆積帶來的，那如何降火呢？
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; o$ F) w+ q; ^- `, I5.39.217.77 近85%城市人容易上火，女性占93%，男性接近八成。而春季易發“四把火”：心火、肝火、胃火和虛火。
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因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”：操心事多、工作壓力大，焦慮等，會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。/ u3 ]) D* T( ]3 o5 W* i3 \
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肝腎失調會引起“肝火”：身上陣陣烘熱，易疲勞，脾氣暴躁，動不動就動怒，女性易出現尿頻、尿路感染等。5.39.217.772 k$ Y6 Z* }7 H( j
V: z8 v) N4 C' d" Y 代謝失常容易引起“胃火”：過節期間，吃得太好，營養過剩，辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端，導致大便不通，口臭，臉發痤瘡，口角潰破。
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日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源：這類人好發感冒，咽喉疼痛，易疲勞，入睡後脖子會發虛汗。
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上火說明體內有“毒素”。
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& f* s, S+ A- a( U& {3 C9 s 體內不斷堆積起來的有害産物，可以是外源的，也可能是內源的。外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物；環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發霉素。中醫稱之邪毒。tvb now,tvbnow,bttvb! _) C4 p d. }1 Z
% y" m6 \* c" b# h5.39.217.77 內源毒素是代謝産生的毒素。代謝越旺盛，內熱重，尿深赤，尿內代謝後的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯於體內。體內積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。
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要減少毒物的産生和積累，最好的辦法是及時解毒，有利滅火。
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R! r4 X" E2 B' `8 a; T+ l3 V 中醫認為排毒有4條通路：規律排便。排便不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、毒多的一天可多次。公仔箱論壇1 _2 V! p# S0 q( |
8 a: ]- d$ R w0 Q, z+ N5.39.217.77 排尿及時。要注意觀察尿的顔色變化，這能預示體內毒素排解。
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皮膚按摩。適度活動後，要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。公仔箱論壇, Z3 @8 d, M3 Y" `
. U6 Y9 I0 z; {8 {- qtvb now,tvbnow,bttvb 深呼吸。吸入少，呼出多。還可以多練習自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。
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“管好嘴慢生活”能滅火
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現代人“上火”頻繁，和快節奏的生活方式有關。毒素越積越多，小“火”可能藏着健康大問題。因此，及時滅火很關鍵。滅火有“兩大招”，一是管好嘴：二是慢生活。
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% B# y* p0 j" S/ m4 j$ \8 A6 itvb now,tvbnow,bttvb 管好嘴，就是盡可能不碰有害物；控制動物類肉食的攝入量；多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果；多飲水，及時稀釋毒物，利於排出；少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。
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7 J7 x6 S2 B Z3 T- w5 A公仔箱論壇 慢生活就是要適度減慢代謝節奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與鬆弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物産生也會減少。
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1 M7 _: e1 S0 b0 r' K! x) K0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 經常活動四肢，做些經絡按摩、足療等，加強氣血流通，有利於體內毒素及時輸送到肝腎等處，並順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。公仔箱論壇+ Q7 t" U6 ?) V# w# B
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發表於 2012-2-28 05:17 PM
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